文|郭玉哲
编辑|大宇
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喝水很重要，想必谁都知道。但能真正有喝水好习惯的人并不多，大部分人都是有需求才会喝水。还有的人不喜欢喝白开水，更喜欢喝茶，那么哪种方式更健康呢？
市面上各种各样的茶很多，红茶、绿茶、花茶等等，有不少人群喜欢长期喝茶，他们认为喝茶能带来不少好处。那么长期喝白开水好还是喝茶好呢，把实话告诉你，少走弯路。
在我们身体中，70%都是水分。缺水后，身体就会出现一系列症状。
比如有时候我们可能因为工作繁忙，抽不出时间来喝水，这时候就会发现嘴唇很干，严重了，甚至会出现干裂、起皮，同时皮肤也会想到黯淡无光。
不管生什么病，医生总会嘱咐医生多喝水，喝水确实能治疗很多疾病，缓解很多不适症状。
比如对于有结石的患者来说，喝水简直太重要了，只有不停地大量喝水才可能将结石冲刷出来。再比如发烧了，也得大量喝水，因为新陈代谢加快，体内水分不断蒸发，如果不喝水，很难退烧。
我们发现，不爱喝水的人往往更容易上火，出现嗓子疼、嗓子干、咳嗽、便秘、牙龈肿痛等症状，这时候即使再大量喝水，也是亡羊补牢。
应该在平时就养成良好的喝水习惯，不要等渴了再喝水，那个时候身体已经极度缺水了。
更不要把饮料当水喝，饮料中的添加剂和糖分很高，长期喝饮料不仅容易肥胖，还容易引发心脑血管疾病。当然喝水也要循序渐进，分量分次，而不是一次性将2000毫升水喝完。
运动的时候往往会出汗，身体内的水分大量流失，运动完之后往往就会很渴，这时候一定要注意，千万不能过量饮水，一定要小口小口喝。
喝水能带来的好处数不胜数，喝水能加快新陈代谢，还能使皮肤更水润。一般专家建议，每天至少要喝够八杯水。
当然这并不是固定标准，在特殊情况下要增加饮水量。比如生病时、夏季高温时或者减肥时等等，这时候应该适当增加喝水量。
喝水还能美容养颜，加快有毒物质排出体外，使整个人看上去容光焕发。喝水确实是很健康的，所以建议大家多喝水。
白开水确实没有味道，很多人表示喝不下去。但为了保证水分的摄入量，他们会选择喝茶水。
我国茶文化源远流长，丰富多彩，在古代人们就非常喜欢喝茶，现在同样如此。茶叶中的成分非常丰富，有很大的健康价值。
在午后，很多人容易犯困，这时候喝上一杯茶，提神醒脑。同时喝茶还能调节血脂浓度，降低心脑血管疾病的发生率。
另外喝茶可以使肠道更健康，还能提高人的免疫力。还记得当初疫情时，有专家表示喝红茶可以有效防止被传染，那时候人们每天都会非常积极地喝红茶。
绿茶也有很大功效，如果每天坚持喝一杯绿茶，就能有效预防心脑血管疾病，将发病率降低6%，同时每天喝茶的人死亡风险会降低13%。可见喝茶确实能延年益寿，使身体更健康。
即使喝茶能带来这么多好处，但也并不意味着茶可以代替白开水。首先喝茶利尿，咋一听，这个效果应该是好的。
其实并不是这样，排尿越多，身体就会越容易缺乏水分，所以很多人就会发现，喝茶并不解渴，反而会越喝越渴。
其次白开水适合所有人喝，但茶不是。孩子、孕妇自然不能喝茶，结石患者也不适合喝茶。
所以相对于喝茶来说，白开水的覆盖更广，几乎没死角。即使每天已经喝了好几杯茶水，也要坚持喝白开水，不能用茶水代替白开水。
在喝茶时也有几点需要注意的，一定要改掉这四个喝茶坏习惯。首先是喜欢喝烫茶。
有的人习惯喝烫水，所以在喝茶时也会保持这个习惯，茶水刚泡上，他们就迫不及待地喝了，认为这样喝起来更有味道。
其实长期喝烫茶对身体并不好，热饮的温度一旦超过65摄氏度，那么就会损伤黏膜，还会增加口腔癌、食管癌的发生率。所以一定要戒掉这个习惯，温度在40到50℃时再饮茶。
其次吃完饭后马上喝茶，很多人认为这样有利于消食，其实并不然。茶叶中含有鞣酸和茶碱，含有鞣酸和茶碱会影响到人体对食物的消化吸收，导致消化不良。
