卡路里含量:100克/95大卡
山楂含苹果酸、蛋白质、碳水化合物等多种营养物质,有降血压,促进胃肠消化的作用。另外,山楂可健脾消积,高纤低卡,对减肥有利。所以,偶尔吃些山楂干也是一个非常不错的减肥方法哦!
你们可别看蓝莓小小的,减肥功力可大着呢!吃1小杯蓝莓也才80大卡,却能为你提供4克的膳食纤维,饱腹感满满的,无论是做成沙拉,鲜榨果汁,或是用来制作低卡甜品都是首选哦!
热爱减肥的你,对玄米一定不陌生,纤维素相当丰富,比我们平时吃的白米健康得多,不但促进体内的新陈代谢,推动脂肪的燃烧,其中含有的难消化性淀粉质是减肥的好帮手,充分活用在你的主食中吧!
无论你如何改变自己的减肥计划,或是尝试不同种类的瘦身方法,如果能保持每次饭前吃半个西柚的习惯,每周就能持续减掉1斤的肥肉哦!西柚的味道挺酸的,但其抑制脂肪吸收的功效甚至比胰岛素更好。另外,西柚还富含植物蛋白,水分相当丰富大约是90%,这能让你获得持久的饱腹感,饭前食用,能有效控制食欲。
红薯富含碳水化合物和淀粉质,所以不少人担心吃了会发胖,其实吃红薯,反而能令你更饱腹,是吃面包的3倍哦。而且,红薯中的淀粉质属于比较难消化的,能有效促进体脂肪的燃烧。但注意吃红薯的时候尽量避免油分的过量摄入哦!
橙子不但是健康食品,还是减肥力超强的水果呢,一个橙子仅含59大卡的热量,充足的水分让你充分饱腹,纤维素帮你摆脱空腹感,每天做成沙拉或鲜榨橙汁来摄入,瘦得健康又漂亮。