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春吃芽，夏吃瓜。
瓜类大多都是清热利湿的，能有效补充夏日流失掉的水分，是防暑降温的食物。
但提起夏日的瓜，你还是单单想到又寒凉，容易拉肚子的西瓜吗？
今年夏天，这些最适合身体的瓜果千万不要错过哦！
黄瓜
调理夏季情绪中暑
气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，身体就容易情绪中暑，出现：
情绪失控，烦躁不安。因小事与家人或朋友闹意见，经常丢三拉四爱忘事；
心境低落，对各种事不感兴趣，觉得日子过得没劲，缺乏热情；行为古怪，常固执地重复一些生活动作。
这时可以多吃些黄瓜，其富含的维生素，能安神定志，改善情绪中暑。
黄瓜性凉，多食易生湿，小儿、脾胃怕凉要少吃，吃时最好用姜蒜等炒过，平衡凉性。
丝瓜
坑衰增白美人瓜
丝瓜清暑凉血、解毒通便。
夏季咽喉肿痛、乳汁不通、咳嗽痰喘、便血、痔血、尿血时可以多吃一些。
用丝瓜切片或打汁做面膜，去皱纹和黑头，使肤色不再暗沉，是不可多得的美容佳品。
丝瓜也是甘凉之品，脾肾阳虚、脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜多食。
偶尔少吃时，最好佐以姜、蒜等热性调料烹调，去其凉气。
苦瓜
绿色清热，红色壮阳
苦瓜爽口不腻，清心明目。
夏季身热口渴，心烦急躁，眼睛红肿疼痛、牙疼、失眠多梦，小便黄有血丝，起痱子时，可以多吃些苦瓜。
苦瓜还能预防动脉粥样硬化、保护心脏，降血糖、降血脂、提高人体免疫力。
上了年纪，脾胃不寒的老人夏季千万别错过。
苦瓜从翠绿到白色都有，一般颜色越绿味道越苦，营养价值越高，效果越好。
其子苦甘，内藏真火，故能壮阳益气，然须熟赤，方有殊功。—— 《本经逢原》
绿色苦瓜性寒，易伤脾胃，虚寒、腹泻便溏的痰湿、阳虚体质要少吃。
待熟透后，颜色红赤就不再寒凉，反而擅长养血滋肝，润脾补肾，最是滋养。
注意：孕妇不宜吃苦瓜。
南瓜
暖胃补中气
夏季闷热，身体乏累犯困，气短，胃口差，消化不良、腹泻等脾胃不舒服时可以吃些南瓜。
南瓜性温，补中益气，化痰排脓。
既能当菜，又可代替主食，降糖止渴，对糖尿病人特别好。
平常在煮粥时加些南瓜，尤其是和小米、大枣搭配，最养脾胃。
南瓜子驱虫、健脾，中老年男性嗑南瓜子，对慢性前列腺炎有预防保健作用；
老熟的南瓜表面有少量白霜，瓜棱较深，瓜瓣鼓，表皮较硬，颜色较深，口感甜而面。
烫伤、暑湿天长痱子可用南瓜瓤外敷。
南瓜毕竟是补益的，不宜多食，易生湿发黄，令人腹胀。痰湿、湿热体质，舌苔厚腻的人尤其要注意。
冬瓜
不伤脾胃祛湿热
清心火，泻脾水，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。—— 《本草再新》
冬瓜擅长清心，健脾祛湿，利水生津，清除身体的垃圾，而且比较平和，特别适合夏季吃。
当身体口渴口苦，喜欢冷饮，大便干，容易烦躁，手脚心发热，水肿、体质湿热高时，一定不要错过。
名医孟诜曾说它：欲得体瘦轻健者，则可长食之。若要肥则勿食也。
冬瓜能解鱼虾、酒毒、胎毒。孕妇多吃冬瓜可化解湿热，对自身和孩子都有好处。
冬瓜皮祛湿更强，可以不吃皮，但做冬瓜时不要去皮，或者单独用冬瓜皮泡水代茶饮消肿清热。
身体湿热重，爱长痘、出油，脾气急，体味大，口苦口干、身体发沉不想动、湿疹、带下增多、有异味，大便粘厕所的人。
可以用：冬瓜、茯苓、炒薏米、赤小豆、排骨煲汤喝
薏米、赤小豆是去湿热的黄金组合，搭配健脾利水的茯苓，性质更平和，皮肤也能更白净。
中午喝汤，下午3~5点，膀胱经当令时身体做做拉伸，慢慢的身体湿热就少了。
西瓜
阴虚、湿热体质最适合
炎炎夏日，最不能抵抗的就是西瓜。
甘寒解暑热，凉利退烦蒸，大腑之燥渴堪除，小便之清长可必—— 《本草便读》
夏季暑热伤人，出汗多易上火，当身体感觉：
乏累没胃口，口渴喝水又不解渴，嗓子肿疼，心情烦躁，怕热，睡觉出汗、小便黄有灼热感；
中暑时，或熬夜、喝酒后，吃上几块清甜的西瓜，不仅心情愉悦，身体也会舒服很多。
西瓜性寒，尤其是冰镇西瓜，伤身体阳气，阳气不足，免疫力下降，皮肤瘙痒，鼻炎过敏、秋后腹泻也就来犯了。
所以脾胃虚寒怕凉，气虚、痰湿、阳虚、血瘀质不要多吃。
找到适合自己体质的瓜，品尝美食时就在调养身体，这就是夏天最简单的养生。
祁明明大夫 专病门诊：三高
坐诊时间：周一全天、周二下午、周三全天、周四全天、周五全天、周六下午、周日全天
郭雪亮大夫 专病门诊：颈椎病
坐诊时间：每周全天（除调休外）
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撰文：麦芽
摄影：疙瘩
校对：青黛
