孩子不爱吃饭 试一试这道饭团 营养丰富 让孩子爱上吃饭

孩子不爱吃饭，试一试这道饭团，营养丰富，让孩子爱上吃饭

西蓝花味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值，它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

常吃西蓝花还能够提高人体免疫力，对血糖，血压，血脂患者有一定功效，富含的膳食纤维，有通便的作用，但是身边有很多小孩子不爱吃西兰花，宝妈们也是煞费苦心，绞尽脑汁总想换着方法制作，让孩子能爱上西兰花，今天就大家一个小孩子也非常喜欢吃的西兰花肉松芝士饭团。

制作方法非常简单，而且营养丰富，添加的食材也比较多，即使不爱吃西兰花的小孩子也能爱上这道饭团，有饭有菜，营养丰富，不管是当早餐还是当零食，都是非常不错的选择，颜值高，味道好，携带方便，下面就赶紧来看一下具体的做法吧。

【菜品】：西蓝花肉松芝士饭团

【烹饪食材】：米饭一碗，胡萝卜半根，肉松一勺，西兰花半块，芝士碎适量，盐少许。

【烹饪步骤】：

1、首先准备好这道菜需要用到的全部食材，将胡萝卜清洗干净之后切成胡萝卜丁，准备一碗剩米饭，肉松一大勺，西兰花大约需要100克左右，大家也可以根据自己的实际需求来准备用量，将西兰花清洗干净，掰成小块。

2、各种各种添加，适量的水烧开，然后将西兰花放入水中焯一分钟，浸入几滴食用油，放少许的盐，这样做能够保证西兰花继续超过水之后依旧颜色翠绿。

3、炒熟之后的西兰花捞出来沥干水分剁碎备用。

4、将剁好的西兰花，还有胡萝卜丁放入米饭中。

5、加入适量的盐搅拌均匀。

6、取一块保鲜膜，然后将做好的饭团放入保鲜膜中。

7、放入肉松和芝士碎。

8、然后用保鲜膜相互挤压，固定成型，将所有的饭团全部做好，摆放在烤盘中。

9、在饭团的顶部撒上适量的黑芝麻，烤箱提前预热。

10、将做好的饭团放入烤箱中，200度上下火，中层烘烤，6分钟即可出锅。

【烹饪小贴士】：

1、西兰花焯水的时间一定不能太长，否则就会将西兰花中的营养流失掉，而且颜色也会发黄，水中加入盐和食用油，这样也能够保持西兰花翠绿的颜色和口感。

2、食材的搭配，大家也可以根据喜好来自己任意搭配，也可以加入一些虾仁，虾仁需要提前腌制一下，然后剁碎放入饭团中也非常好吃。

3、食材丰富，营养丰富，特别适合小孩子吃，一口一个好吃又过瘾，宝妈们赶紧学起来吧。

4、米饭大家最好选择剩米饭来操作，比较容易成型，也更容易入味一些。