导语：有氧运动可以帮助我们减掉脂肪，还可以让我们的身体更加健康。对于很多总是待在办公室又没有太多时间的上班族来说，有氧运动是一个不错的选择，因为上班族通常没有太大的运动量，如果让他们去做那些比较高强度的无氧运动，那身体可能会吃不消。所以在上班族中间，有氧运动是特别受欢迎的，而且做有氧运动有很多的好处。
1、帮助你改善身形
有氧运动可以帮助我们的身体变得更健康，这是很多人都知道的事情，但是你可能不知道，有氧运动还可以帮助我们改善我们的身形，让我们的身体曲线变得更加优美。我们都知道长时间的有氧运动，可以帮助我们减掉身体多余的脂肪。
当我们减掉身上多余脂肪的时候，我们的肌肉就会显露出来，肌肉线条就会更加明显，身材也会变得更加好看。我们身上的脂肪之所以会堆积，就是因为我们摄入了太多的热量，但是我们又不运动去消耗热量，所以才变得肥胖。有氧运动就可以很好地帮我们消耗燃烧身体里的脂肪，而且还可以预防很多有因为肥胖而产生的疾病。
2、排毒
其实不管是有氧运动，还是我们其他的什么运动，在我们运动的期间都是很好的一个排毒的过程，因为在我们运动的时候会出汗，身体里的毒素就会随着你的汗液排出。其实有氧运动排毒的效果会更好，当你身体里的毒素少了，你的免疫力就提高了。身体健康了也就减少了一些疾病的发生。
3、帮助你缓解心情
有氧运动可以帮助你很好的排解压力，缓解你的心情。在做有氧运动的时候，你会把你全部的注意力都放在运动上，不会去想那些烦心的事情，当你身心全部投入在有氧运动上的时候，你会发现不自觉的心情就变得舒畅了，其实如果心情变得舒畅了，对于生活中很多事情都是会有很好的影响的。
只要能保持一个乐观又舒畅的心情，不管是在生活中还是在工作中，或是在学习中，都可以保持一个很好的精神状态。工作效率也提高了，学习效率也提高了，而且还可以提高你的记忆力。
4、有氧运动可以很好地保护你的心血管系统
因为在你做有氧运动的时候，你需要的氧气量是非常大的。身体在这个过程中不断地从外界吸入所需要的氧气。你吸入的氧气会跟随你的血液输送到你身体里的各个部位。所以当我们人在做有氧运动的时候呼吸的频率肯定会变高，这就会加快我们吸氧的速度。
这个过程中，我们的肺部吸入氧气的功能就会加强。在我们长期做有氧运动之后，也能很好地预防冠心病等一些疾病的发生。
5、帮助强健骨骼
在长时间坚持做有氧运动之后，你会发现你的骨骼变得更加坚硬了。因为随着我们年龄的增长，一些骨质疏松的毛病就会找上身体来，如果我们能够坚持做有氧运动，那就可以改善骨质疏松的毛病。
骨质疏松是因为你骨骼中的钙在流失，当你的骨骼密度变小了之后，骨骼自然也就松散了。做有氧运动可以帮助我们增加骨骼的密度，这样骨骼就变得紧实，不会那么脆弱，很容易受伤。
1、跳绳
跳绳是一项很方便的有氧运动，而且成本低。跳绳的时候，两只手握住绳柄，双脚跳起的时候，转动你的手腕摇动跳绳。注意，跳的过程中一定要挺直腰背，不要低头，目视前方。跳的时候自己掌握速度，如果比较熟练了，可以加快速度，让脂肪更快燃烧。
2、蛙泳
把头仰出水面换气，同时两只手臂向外侧划，双腿伸直，然后把头埋入水中逼憋气，同时双臂向前，腿部向外蹬，然后收腿。
结语：有氧运动可以帮助我们的身体更加健康，但是其实不是说有氧运动就比无氧运动好，或者说无氧运动比有氧运动好，这两种类型的运动是相辅相成的。他们可以同时进行，也都可以让我们的身体变得更加健康，让我们的身材变得更好，让我们的心态变得更加乐观，所以不要将这两种运动进行对比。两种运动没有谁好谁不好，或者是谁更好之分。只要你肯脚踏实地去认真地做一种运动，就一定会收获很多。
