朋友们在现在的生活中需要喝酒的情况越来越多。比如婚宴、朋友聚会、公司应酬，面对同事朋友们的敬酒盛情难却，一杯接着一杯却越喝越多。那么朋友们在面对经常在晚上喝酒的情况时，要记住以下这些注意事项，才能够保护好我们的身体，减轻过度饮酒对我们身体健康的危害。
经常在晚上喝酒的人，要牢记酒后“三不宜”，别不听劝
酒后不宜洗热水澡、蒸桑拿等
我们喝酒之后，酒精会在身体中存留一段时间，然而酒后洗热水澡或者蒸桑拿会使我们的体内聚集热气不能快速挥发，从而使酒精在我们身体内停留的时间变长，加重我们酒醉的程度，甚至容易导致头晕、恶心、呕吐，甚至严重的时候还会导致晕倒。
另外，我们在饮酒后，在酒精的作用下心跳会加快，这时候洗热水澡或者蒸桑拿的话会使热量聚集在我们的体内不容易挥发，让我们心脏的负担增大更多，加快血管扩张等等等等。
很多朋友认为饮酒过后蒸桑拿或者洗热水澡有利于酒精的挥发，可以排汗等等，但其实这种观点是错误的，饮酒后洗热水澡或者蒸桑拿并不会加快醒酒，反而可能会加重醉态，让我们的心脏负担加重，是对我们的健康非常有害的。
酒后不宜喝浓茶
很多朋友会觉得喝酒之后喝茶有着提神醒脑的作用，认为饮酒之后喝一些浓茶会对醒酒有好处，或者有着提神醒脑的作用，并且还能够让嘴里感觉到清清爽爽，但其实这样的观点是错误的。茶碱的利尿作用会使酒中的乙醛在还没有被分解时就过早地进入肾脏，从而造成对肾脏的伤害。
另外茶也会有让心脏兴奋的作用，同时酒精对心脏已经产生了刺激，在饮酒后喝浓茶更是会加剧心脏的负担，茶碱也会减弱小肠对铁的吸收。
因此喝酒之后不宜饮用浓茶，这对我们的心脏、肾脏等等都是十分不好的，对我们的健康是十分有害的。
酒后不宜立即睡觉
饮酒过度时产生的醉意可能会让人们感觉到身体疲倦四肢乏力，想要立刻躺下睡上一觉，好好休息。但这样做是不对的，并且对身体十分有害。如果饮酒过后立刻睡觉，酒精会在我们睡眠时扰乱我们睡眠之中的呼吸，导致肺部在呼吸运气的时候感觉到不顺畅不规律等，会对身体产生不小的危害。
并且如果仰卧熟睡时，酒精导致反胃呕吐可能会使呕吐物误入气管，阻塞我们的呼吸引起窒息。
同样如果酒精中毒的朋友们在饮酒后睡觉很可能会在睡眠当中遇到生命危险而没有人发现。
因此饮酒过后立即睡觉是十分有害的，并且甚至有可能会威胁到我们的生命安全，这一点需要十分的注意。应当在饮酒后适当走动活动，使酒精挥发一些，并且确保自己已经有一些酒醒并且有旁人照看的时候在准备入睡。
在现在少不了饮酒的时间里，我们应当本着小酌怡情的精神，适当饮酒，不可贪杯也不必强劝人酒。做到对自己的酒量心中有数，不可过多饮用，也不应过多劝酒，适当饮用即可。在饮酒过后要常备一些醒酒物如蜂蜜水等，可以缓解饮酒后的不适。
饮酒不应当多饮用，而饮酒后用正确的科学知识避免对我们身体的二次伤害也是十分必要的，要尽量避开会对我们身体健康造成危害的习惯，减轻酒精对身体的害处。
同时搭配上合理的饮食调理和作息习惯，平时进行一些适当的运动保持身体的健康也是非常重要的，相信朋友们看到这里也会更加明白要保证身体健康的重要性。
谨记饮酒虽好不可贪杯，关于饮酒后的科学知识也是十分重要的。
