进入中老年之后，很多人的身体都会出现各种各样的问题。但很多的问题，大多数都是由于钙的不断流失所引起的。大家都只知道要补钙，缺什么补什么。补钙不是万能的，只是身体里的本身该有的钙含量得到了补充。想要我们的骨头健康，那就要尽量去避免骨量的流失哦。
医生告诉我们，中老年人要有好的骨头，那骨头的硬度和韧度是一定要好的。
我们的骨头最重要的两个组成是钙磷和胶原蛋白。老年朋友们的骨头是很脆弱的，一不小心就可能造成骨折。
说到补充胶原蛋白，很多人都有一个误区，医生指出，食物是没有办法直接补充人体的胶原蛋白的。
骨骼和皮肤中的胶原蛋白是一型胶原，事实是我们没有办法直接补充道这种胶原蛋白的，只能说是缓解它的流失。
通过正确的运动方式
日常生活中，锻炼身体有助于缓解中老年朋友的骨量流失。像慢跑、广场舞、太极等这些相对舒缓的运动，对老年人还是很合适的。
如果是已经有关节问题的中老年朋友们，医生还是建议太极，会更适合，还能够缓解腰酸腿疼以及肩周炎等症状。或者是慢走也可以。
慢跑对骨质疏松也是有预防、缓解作用的，如果您作为中老年人，身体各方面还很结实、有力，那么坚持慢跑对于身体来说真的是益处多多。
跳广场舞，还是要选择简单、不激烈的动作，只要让身体的各个部位、各个器官得到相应的活动就可以了。
进入中老年之后，骨骼是否出现问题，最好还是带着预防为好。
不要熬夜，尤其是还是忙碌事业的工作中年朋友们，年龄上来了，还是不要熬夜的好。这样句更容易刺激内分泌的紊乱、失调了，从而引起自身骨骼养分代谢的问题。
饮食要合理、适量。要“多”食，这个多是指食物种类要多，搭配要合理，饮食营养要均衡。平时带着补充钙、维生素以及蛋白质的摄取。
中医艾灸，养生的朋友们应该知道艾灸对身体是有很多好处的吧。熏身体的关键穴位，对我们的内脏都是有利的，比如也可以对钙流失引起的骨质疏松起到一定的预防作用。
此外，还要多吃鸡蛋、多喝牛奶以及虾之类的食物。最重要的就是我们中老年朋友还要多出去走动、多晒晒太阳，天然疗法，何乐而不为呢。
医生告诉我们，多晒太阳，也能够有效的缓解骨、钙含量的流失，从而预防骨质疏松以及佝偻病的发生。
平时生活中，不要做过分弯曲、扭曲的动作，中老年人的身体本就脆弱，有朋友一定遇到过突然把腰扭了的症状吧。平时行为举止也要轻柔，不可大动作，尽量减少骨骼大幅度的做动作，适量的锻炼即可。
尤其是中老年朋友们，切不可为了节省，长此以往不吃营养充沛的食物，只是单一的吃米饭和一样菜都是不可取的，我们身体的营养一定要均衡。是药三分毒，在身体还算好的情况下，我们多多从食物中摄取营养物质，那可比吃药来得直接。平时营养补充的好，疾病也不会找上身的。只有营养补充到位了，我们的骨骼也才能健康。
