不论男女 早上空腹吃点它 润肠通便 口臭慢慢消失 身体更加好

不论男女，早上空腹吃点它，润肠通便，口臭慢慢消失，身体更加好！它就是燕麦了，很多人一定都还不知道吧，真的挺有用的，营养师大乔就曾说过，燕麦含有丰富的膳食纤维，糖分和脂肪几乎没有，饱腹感极强，早上空腹吃点它，可以让粪便的体积增大，锁住其中水分，起到很好的润肠通便效果，口臭都消失了，气色越来越好，经常便秘的人一定要多吃了！下面小编教给大家的就是百合小米燕麦糕的做法，简单易学，而且百合、燕麦和小米是最佳搭档，养生首选，柔软蓬松特别好吃，快来看看小编是怎么做的吧

百合小米燕麦糕

By 美美家的厨房

配料：

百合 140克、小米 120克、燕麦 160克、水 130克、糖 适量

烹饪步骤：

1.先将食材都准备好。干百合和新鲜百合的营养其实是一样的，不过鲜百合口感清爽，适用于烹制各种菜肴。湿百合去除了本身自带的苦涩味，适合煲汤、煲糖水、泡茶。用百合做糕点的话，干的湿的都行。

2.百合的叶片上有很多的灰尘，要一片片掰下来，清洗干净。

3.小米稍微浸泡，放入破壁机中，加入130毫升水，打成小米糊糊。

4. 将小米糊糊倒入盆中，加入燕麦和白糖。

5. 用筷子搅拌均匀，放10分钟左右，让燕麦片充分吸收水分，再次搅拌下，无干粉颗粒状就可以了。

6.用勺子或者筷子夹起一团面团，放在手心稍微整理成椭圆形，然后将面团放在垫了粽叶的蒸锅里，大火烧开后蒸15分钟就可以了。

7.趁热吃哦，柔软蓬松，不用发酵也好吃的早餐，零厨艺也可以轻松搞定哦！

烹饪小贴士：

营养价值1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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