健康的饮食直接影响身体的健康。如果在日常饮食中摄入过多的油腻食物或吃得过多，很容易引起肠胃消化不良和便秘。至于便秘，我想很多人都有这个问题。长期便秘导致体内毒素和废物得不到排除，不仅容易导致肥胖，还会导致皮肤暗红或口臭。因此，要改善这种情况，我们在日常生活中应养成健康的生活方式和饮食习惯，少起晚，少吃烧烤和油炸食品，多吃低热量、低脂肪和高纤维的食物，因此您最多可以在早上空腹进食3餐，以减肥和清肠，消除口臭和便秘。
1：红薯
红薯的热量和脂肪都比较低，而且红薯含有大量的纤维素。进食后，它们可以促进消化和排便，防止便秘，清洁肠道，排出体内多余的脂肪和毒素，减少脂肪堆积。减肥，改善消化，缓解口臭。
而且红薯的吃法有很多种。可以将红薯直接蒸熟，然后将酸奶淋在红薯上，有促进肠胃蠕动的作用。红薯也可以和鞑靼荞麦或糙米一起做成粥。糙米和糙米都是低热量、低脂肪的食材，更有利于肠胃消化，做法也比较简单。
2：葡萄干
说到葡萄干，食用前最好用温水洗净表面。味道酸甜。可直接食用，也可加入粥或面包中食用。美味又营养。葡萄干含有纤维素和酒石酸。空腹吃几颗葡萄干，可以帮助肠胃消化，加快新陈代谢，排出体内宿便，帮助排出体内废物和毒素。
3：苹果
苹果是一种很常见的水果。苹果富含粗纤维。吃完后，可以帮助消化，防止便秘，排出体内宿便，清除肠道垃圾，慢慢咀嚼一个苹果，还可以帮助去除牙齿表面的粘连。咀嚼时可促进唾液分泌，帮助清洁口腔，预防和缓解口臭，苹果可洗净直接食用或切块拌酸奶饮用。味道也很好。那么你更喜欢哪种吃法呢？
