每天花10分钟踮脚尖,坚持一段时间,身体会“回馈”4个好处给你
踮脚尖,虽然看起来非常的简单,但是对于身体的健康是非常有好处的,能够调动了全身。每天花10分钟踮脚尖,坚持一段时间,身体会“回馈”4个好处给你
预防心脑血管病变
垫脚直立算是一种有氧运动,这时不妨边垫脚边在屋子里走动,在这过程中体内血液的循环更快迅速,血液流动大,心肌部位充满血液,这个部位就会获得更多的氧气,心肺功能得到改善,所以,垫起脚走路可以预防心脑血管发生病变。
预防和缓解痔疮
人在踮脚尖走路的时候,因为脚趾会受力,人就会有所提高,这样就会使人的肛门处的肌肉也会不断的收缩,进而可以使人的直肠静脉的血液向下腔静脉回流,从而可以改善痔核的淤血问题。如果每天能够坚持这种运动方式的话,可以有效预防和缓解痔疮问题。
瘦腿塑形
踮脚尖可以有效拉伸腿部的肌肉,除了能够消耗腿部的脂肪,长期坚持还可以打造腿部优美的线条。
治小便不畅
在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。
踮脚尖的练习方法
踮脚走路
踮脚尖走路,可以根据自己身体情况,以舒适轻松为标准,走的步数也根据自己的情况因人而异。刚开始如果稳定性不够好,可以扶墙,随着练习慢慢独立行走。高血压和骨质疏松的朋友不建议多做。
躺着勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20-30次,速度也是自我调节。