导语：减肥可以说已经是老生常谈的一个问题了，不仅年轻人想要减肥，很多老年人甚至小朋友也会经常把减肥挂在自己的嘴边，因为现在就是一个以瘦为美的时代。
很多人在减肥的时候都会选择控制饮食和运动这两种方式，而大多数人在减肥初期的时候都会选择戒掉自己的晚饭，但是不吃晚饭真的可以减肥吗？
1、低血糖
长期坚持不吃晚饭的人，体重确实会有所减轻，但是同时也会带来一些其他的影响，他们经常会感觉身体乏力，头晕心慌心悸等问题，在进行体力劳动的时候还会出现身上冒冷汗的症状。
因为长期不吃晚饭的人，他们的身体一直处于饥饿的状态，这时就会出现低血糖的问题，情况严重的话还可能会出现昏迷问题。
因为长期处于低血糖的状态，会导致体内的葡萄糖含量过少，从而使大脑当中的养分低于正常水平，如果缺氧的时间超过6个小时，就可能会对大脑的功能造成永久的损伤。
2、睡眠质量变差
如果在该吃晚饭的时间没有吃晚饭，那等到我们晚上睡觉的时候，就能够听到自己的肚子咕噜咕噜的响，而且还会辗转反侧无法入睡，时间长了会使我们的睡眠质量变得越来越差，还可能会被失眠所困扰。
3、营养不良
我们一天只吃三顿饭，如果把晚餐也戒掉了，那一天就只能吃两顿饭了，我们身体过去的能量就会越来越少，时间长了就容易出现营养不良的问题。
所以建议大家在减肥的时候可以适当控制饮食，但是一定不要彻底将晚餐戒掉。
4、无法集中注意力
我们在感觉到饿的时候，经常会出现记忆力分散的情况，还容易被一些饭菜的香味所吸引。
所以对于平时用脑比较严重，在晚上还要学习和工作的人来说，是不建议通过不吃晚饭这种方式来减肥的。
1、多吃一些有助于控制体重的食物
今时大家通过调节自己的饮食结构也是可以帮助我们控制体重的，比如我们可以多吃一些有助于控制体重的食物。
在选择食物的时候，尽量选择一些膳食纤维含量比较高的食物，比如蔬菜和水果，这些食物当中的养分含量都是比较高的同时富含膳食纤维，既能够增强饱腹感，又可以控制热量。
2、采取少食多餐的进餐方式
想要通过调节饮食来控制体重，大家可以选择少食多餐，每一餐只吃到半饱就可以，然后一天当中增加进餐的次数。
可以采取每天吃三顿主食加两顿低脂零食的方式，这样既不容易产生饥饿的感觉，又能够保证养分的摄入。
当然想要减轻体重，光靠调节饮食是远远不够的，还需要我们采取合理的锻炼方式才行。
建议大家每天拿出至少半小时的时间进行体育锻炼，在锻炼的时候能够大量消耗脂肪，同时还能够使我们的体型保持的比较好。
结语：减肥也要掌握正确的方式和方法，很多人会在减肥的时候急于求成，而选择服用一些药物，这些药物或许可以起到减肥的效果，但是也会产生一些副作用，所以大家在减肥的时候还是要选择科学健康的方式。
