经期是每个女人又爱又恨的时期,爱的是排经血能给身体带来一定的好处,恨的是它会给生活带来各种不便。到底女人经期如何保养才能轻松度过经期呢?
经后如何促进身体恢复
1、注意休息、保暖
月经过后的女人们,因为身体比较虚弱,会变得很疲劳。为了恢复精神,建议女人们要注意休息。比如说晚上的时候早点睡,中午的时候养成午休的好习惯。另外,一些体力活要少做,多让身体休息才是关键。
另外月经期间不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌,不然会导致子宫和盆腔中血管处于收缩状态,让血液凝结成块,不容易排出,导致月经量减少、痛经以及月经失调等。不宜长时间坐在潮湿的地面上,不能冲冷水澡也不能淋雨,避免长时间待在空调房里。
2、多吃新鲜蔬果
月经过后身体虚弱,需要补充营养帮助滋养自己的身体,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,为身体补充各种维生素、矿物质。让身体营养摄入充足之后,自然会慢慢改善虚弱的。比如说苹果、胡萝卜等等。
3、讲究卫生
有不少女人,在经期往往忽视了私处卫生!在经期需要保持外阴的清洁,每天坚持有温开水清洗外阴,禁洗盆浴或坐浴!在经期要使用,较好的卫生巾和纸,千万不要为了省钱,使用质量不好的卫生巾!在经期要勤洗内裤,减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激!可以先将内裤放在开水中烫下,洗干净后放在太阳下暴晒!
4、注意保证充足的睡眠
作息不规律容易导致女性月经推迟,并且也会导致免疫功能下降,保证充足的睡眠非常重要,同时也要注意晚餐不宜吃得太饱,晚餐吃得太饱会影响人体的新陈代谢,并且也会影响到女性月经周期。
5、多泡脚
月经过后的第三个星期,女人们要记得多泡脚,帮助引血下行,同时也可以吃些佛手等食物,坚持做运动,促进全身气血活动起来。
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