睡姿千万种,健康第一位,你知道吗不正确的睡姿,对身体健康危害比较大。有些人早上起床后,经常感觉疲惫乏力,而且还睡不醒,头昏脑涨,甚至还会导致当天工作学习效率下降。若是以上这些不适症状,你都有的话,那么可以重新审视一下,自己每天睡姿情况。了解正确的睡姿有哪些,可以缓解这种不适症状,还有利于身体健康。
错误的几个睡姿,看看你中招了几个?
俯卧撑姿势趴着睡
由于个体差异存在,每个人生活习惯都不一样,就像有些人就是喜欢趴着睡,认为这样可以使全身肌肉组织得到放松。若是你一直都是这种睡觉姿势,那么今天看完本篇文章后,希望你可以及时改正。首先趴着睡会压迫到心脏,这样影响血液循环代谢速度,睡眠阶段机体循环代谢速度减慢,不利于其它脏器健康。
其次为了保持机体可以正常呼吸,会将头转向一侧,这样就会引起头疼以及颈部僵硬情况,有些严重的情况下,还会诱发肩周炎症感染。睡眠周期也会出现紊乱,体内褪黑素分泌不足,睡眠质量下降,严重的情况下会有失眠症状。为了自己身体健康考虑,大家一定要改掉自己这种不良睡姿。
蜗牛式蜷缩着睡
日常生活中,我们会发现有些人就喜欢,将自己全都卷缩在一起睡觉。这种睡觉姿势,不利于血液循环代谢速度,而且还会造成肌肉拉伤,若是身体处于深度睡眠阶段,动作幅度过大的情况下,还会导致背部过度牵拉,造成肌肉拉伤。除了肌肉组织受到较大的牵拉之外,还有就是会限制身体内横膈膜上下波动,影响呼吸循环代谢。呼吸循环不畅的情况下,机体会自动转变为口呼吸,长期这样会影响面部美观。
“大字型”睡姿
忙碌了一天回家之后,很多人都是立即躺在床上,呈现出一个大字形,脑袋也是完全放空状态。有数据统计显示,大概有超过60%的人,都是这种睡觉姿势,因为不会压迫机体重要组织器官,全身肌肉组织都得到放松。但是实际情况并不是这样,长期处于这种睡姿,会诱发呼吸系统疾病,严重的还会有呼吸暂停。
以上所提到的三种,都是错误的睡姿,若是你占有其中一个,都要引起重视,为了自己身体健康考虑,要及时改正。有研究显示,较为健康的睡觉姿势,要像婴儿在母体内一样,侧卧着入睡,这种是最健康的睡觉姿势。
从临床医学角度来看,这样睡有利于心脏处于一个高位,不会受到压迫,血液循环也可以很好代谢运转,保证供血充足,有利于机体新陈代谢。女性朋友这样睡,对于子宫健康也较为有利。对于特殊人群来说,比如孕妇或者是有慢性疾病人群,错误的睡觉姿势,不仅不利于身体健康,还会影响腹中胎儿生长发育,以及导致机体原发疾病加重。
总的来说就是侧卧睡,算是较为健康的一种睡觉姿势,大家可以尝试这种睡觉姿势,为了自己身体健康考虑,坚持一段时间。