导语：吃饭是每天都需要做的事情，因为只有按时吃饭，才可以让身体获得足够的营养，才可以让人有更好的精神去做事。#健康有知识#
一日三餐早餐应该是最重要的，因为经过整个晚上的代谢，肠胃当中已经没有食物可以消化了，如果不按时吃饭，可能就会导致胃酸腐蚀胃壁出现胃痛的现象。
一、早餐喝牛奶和豆浆之间有什么样的区别呢？
1、喝牛奶
牛奶当中的优质蛋白含量是比较丰富的，特别容易被人体吸收，对于正在长身体的以及缺钙的人群来说，牛奶可以及时的补充身体当中需要的钙元素。
2、喝豆浆
豆浆当中的植物蛋白和植物雌激素比较丰富，经常的喝豆浆，可以增强人的体质，还可以帮助有效的预防糖尿病，而且豆浆当中的维生素还非常丰富，对抗衰老也有着很好的帮助。
二、两种饮品哪种更健康呢？
无论是豆浆还是牛奶，都是比较有营养的东西，而且各有各的好处和弊端，不能根据某种一样，单纯的判断哪种饮品更健康，只能说适合自己的才是最好的，比如说缺钙比较严重的人多喝点牛奶好处就比豆浆多。
三、缺钙的人身体会有哪些明显的特征呢？
1、小孩子会经常哭闹
小孩子如果缺钙的话，可能会出现不易入睡的情况，还在睡梦之中，特别容易惊醒，会经常的哭闹。
2、会胃口变差
当身体当中缺乏钙元素的时候，还会让人出现消化不良等现象，会让人出现食欲不振没有胃口的问题。
四、除了喝牛奶之外，还可以怎么补充身体当中的钙元素呢？
1、适当的晒太阳
除了要补钙之外，也需要适当的晒太阳来增强身体当中的维生素D，来增强人体对于钙的吸收和利用。
2、降低钙磷饮食
当血磷指数增加的时候，血钙的成分就会有所降低，所以在补钙的时候，要保证低盐低糖的饮食方式。
3、多补充维生素c
在生活当中要多吃维生素C含量比较丰富的食物，比如说橙子橘子等等，这些东西都可以有效的促进身体的钙吸收。
结语：想要让身体当中的营养比较均衡，那么就需要讲究食物之间的互补和平衡，根据自己的身体状况去挑选更适合自己的饮品，才会让食物发挥自己的最大价值。
