“小暑大暑,上蒸下煮”,“小暑不算热,大暑正伏天”!
今天,正是二十四节气的大暑,也是夏季最后一个节气,此后便是立秋。
大暑节气,是养生的黄金时期,此时,是为秋冬健康打基础的关键时刻。
大暑时节,多食一味,少吃二物,常饮三茶,做好四防,秋冬健康少生病
大暑节气,多吃一味
即:苦味
从中医角度讲,苦味,属于寒凉性质,有清热泻火、燥湿健胃之效。
因此,在炎热的暑天,最适合多吃点苦味食物。
然而,大暑“吃苦”也有讲究:
1、体质比较虚弱者,不宜食用。
2、老人和小孩的脾胃多虚弱,不适宜过多地食用苦味食物。
3、女性,处于经期时,则不宜多吃苦味食物。
4、吃苦要适量,切莫贪多,以免引起胃不适、恶心、呕吐、泄泻等副作用。
大暑节气,少吃二物
1、冷凉之物
高温酷暑,很多人喜欢吃冷凉之物,如,喝冷饮,吃冰糕等。
然而,以为贪凉,会诱发多种胃肠疾病,损害健康。
三伏天,80%的胃肠疾病,都是贪凉所致,一定要多注意。
此外,伏天过于贪吃冷凉之物,会为秋冬健康,留下病根。
所以,大暑时节,一定要注意,不要贪吃冷凉食物。
2、辛辣之物
大暑时节,人体容易上火,此时,饮食应该清淡一点,切莫吃过于辛辣之物,以免导致身体上火。
此外,夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物,虽可开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。
大暑节气,常饮三茶
1、下火茶
大暑高温,人容易上火,出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等。
此时,用清热下火小植物,泡杯茶水,可帮助下火、消炎,是不错的选择。
金蒲菊茶,泡水喝,可清热解毒,下火消炎,预防暑天上火。
用金银花、蒲公英、菊花,桂花,搭配在一起,泡水喝,即可。
蒲公英,有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝,可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且,蒲公英有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎,预防大暑天上火。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,可快速降火,与白鼓丁搭配,清热解毒效果加倍。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起,在入伏后,泡上一杯,清热解暑,去火消炎,大有益处。
2、疏肝茶
大暑节气,人们易动“肝火”,导致心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。
此时,用山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,理气化瘀,改善不良情绪。
山刺玫花,是生长在长白山一带的野生小玫瑰,药食两用。《本草再新》记载:\舒肝胆之郁气,健脾降火。\
用其泡水喝,可疏肝理气,改善不良情绪,还可滋养心肝血脉,改善心情。
3、养胃茶
大暑时节,一定要注意,养护脾胃,多喝养胃茶饮,是不错的选择。
伏天,人们食物茶,泡点大麦茶,可解油腻,促消化,有助于胃部健康。
据《本草纲目》记载,大麦,味甘性平,有平胃止渴,消渴除热,益气调中,宽胸下气,消积进食,宝五脏化谷食之功。
用大麦泡水代茶饮,对于胃部健康,也十分有益。
大暑节气,做好四防
一防:湿热
大暑节气,高温高热高湿,一定要注意防湿热。
此时,是趁暑化湿“解冬病””的好时节,也就是“冬病夏治”。
大暑时节阳气盛,体内阴湿亦外泄,是帮助人体祛湿的好时机。
一旦湿邪侵入人体,没有及时排除体外,则秋冬十分容易生病,损害健康。
因此,大暑时节,要注意防湿热,并且趁暑化湿,为秋冬健康,打下基础。
二防:中暑
“冷在三九,热在中伏。”大暑是最热的时候,此时,一定要注意防中暑。
当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时,多为中暑先兆。
预防中暑,要合理安排工作,注重劳逸结合,避免烈日暴晒。
注意室内降温,讲究饮食卫生,及时补充水分。
可适当喝一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
三防:中风
专家表示,温度超过32℃以上,中风几率将会高出66%,且随着气温的升高,危险性还会增加。
每年的5-8月,因热中风而昏迷、猝死的不在少数。
主要是由于,夏季酷热多雨、空气湿度大,人体出汗多。
此时,如果不能及时补充水分,会引发血液黏稠,形成血栓,增减血管压力,易诱发血压升高,增加发生中风的危险。
大暑时节,一定要注意,防中风,发现异常,及时就医检查,切莫忽视。
四防:心梗
大暑的到来,标志着炎炎夏日的正式开始。
这是一年中日照最多、气温高,湿度最大的时期。
据统计,每年这个时候都是心绞痛、心肌梗死等心血管病的发病高峰期。
心梗有时会在一瞬间发生,连救治的机会都不留。
要保持心态平和,遇事戒躁戒怒,尽可能保持乐观情绪,还要饮食清淡,多喝凉开水,
此外,中午睡15-30分钟午觉,对于心脏健康,十分有益。
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