一周午餐吃什么？看看我家搭配，6天不重样，孩子吃的很开心，四个季节不一样。 一日三餐。 食物包括对家人的爱和关怀。 作为家庭主妇，她每天为丈夫和孩子准备饭菜。 肉类和鱼类相结合，营养均衡。 我今天干了我家人的午餐一个星期，每天不重样，孩子吃的很开心
第一天：可乐鸡翅、炒土豆、预备花椰菜、蒜香油菜、丝瓜鸡蛋汤。
我做的可乐鸡翅皮又滑又软，非常好吃，首先将鸡肉的全翅放入热水中煮30秒捞起，在锅里加入可乐、姜、蒜片、葱籽、八角、桂皮、香叶、陈皮煮，15分钟后取出，加入黑糖和鸡翅，用大火煮开后用中火煮20分钟，最后5分钟一定要翻过来，等到汤干为止。
因为孩子不吃辣的东西，所以我家的菜基本上不放辣椒，饭后喝一杯丝瓜汤。
第二天：用手撕开卷心菜、西红柿龙利鱼，烧冬瓜，葫芦炒肉。
用手撕开卷心菜一定要放入热锅冷油，放入切碎的辣椒和大蒜瓣炒香，在卷心菜下炒锅蔫，蒸少量盐和鱼的纳豆油带新鲜可以用半蚝油+半生吃代替，这样炒的卷心菜很好吃，我的孩子非常喜欢西红柿的龙利鱼，鱼是酸甜的，最后连汤都喝了，晚饭放豆腐和白瀑布的切丝，做西红柿的龙利鱼锅。
营养午餐肉和蔬菜的比例最好，3:7，冬瓜选择炒法。
第三天：肉末茄子、杏鲍菇味、辣椒炒西兰花、番茄蛋、地瓜叶。
茄子是头痛的食材，容易吸油，也不知道火候，要做肉末和茄子，最好选择长茄子，放入盐腌制20分钟，制作酱汁需要生拔、老拔、牡蛎油、砂糖、水、陈醋，油加热后，放入茄子翻炒至变软，用另一个锅炒香喷喷的肉粉，然后放入汤汁，将两种食材混合十几秒翻炒即可。
杏鲍菇虽然是素食，但却有肉的满足感，平时除了杏鲍菇的味道外，我还喜欢杏鲍菇的香草烧和杏鲍菇的烧烤。
第四天：红烧带鱼、茴香土豆、西红柿和西葫芦、三块肉和白菜。
我丈夫特别喜欢红烧鱼，教大家做法，将葱、姜、盐、甜料酒加入鱼块中腌制30分钟，鱼肉块裹上面粉烤成两面的金黄色，在另一个锅里放入葱和姜蒜，用适量的清水煮开，放入炸好的鱼块，盐、砂糖，取少量的年纪上色，用小火煮10分钟，从锅前的锅里加入醋，去除鱼的腥味。
第五天：肉末炖鸡蛋、西兰花炒虾仁、豆芽炒菜、三块肉炒玩偶。
肉末和煮鸡蛋是我小时候最喜欢的菜，将猪肉切碎，加入料酒、盐、胡椒翻炒，铺在盘子上半部分，另一半浇上鸡蛋液，用开水蒸10分钟，可以放虾和银鱼，更好吃。
因为正在减肥，所以给他做了高蛋白、低卡路里的西兰花和炒虾，在超市买了一斤虾，炒好后放西兰花，只放了生姜、盐和生汁。
第六天：上海蟹、扁豆荷兰芹、杏鲍菇、山药草花炖猪骨汤。
上海蟹是广东的朋友送来的，为了不破坏蟹的甘甜，煮上海蟹的时候不放任何调味料，在开水里，把上海蟹肚朝上，不加盖煮6-7分钟，蟹肉又嫩又甜，我打算煮蟹肉汤，做其他食材。
妈妈用手抓着猪骨汤的山药虫和草的花煮教我，喝多了滋养身体，润肺止咳，味精，生抽味，加入10g虫草花，这个汤已经非常好吃。
第七天：鸡爪、木桩辣椒炒菜、蒜豆角、海苔鸡蛋汤。
鸡肉浇汁是拿手菜，在冷水里放入姜片和料酒，水沸腾后煮3分钟左右鸡腿，放入另一锅热油，放入姜片、蒜片炒香，放入2小匙糖炒焦黄，放入鸡爪翻炒，放入老蚝油、蚝油、醋、冰糖，简单炒几下，加入八角、桂皮、香叶以及鸡爪表面没有的清水，盖上盖子，水沸腾后调小火煮1小时，捞出香辛料放在桌子上。
