改革开放以来，人们的生活调节已经变得很好了，不用再像以前一样每天担心有没有的吃了，相反，现在的是在想到底要吃什么，因为现在的饮食已经变得很丰富了。但是就是因为饮食的丰富，导致很多人不知道忌嘴，想吃什么就吃什么。从而导致了身体出现三高等慢性疾病，油腻的食物吃多了，身上的脂肪量也会增加，这样不仅会让体重增加，而且还会让肝脏的负担增加，从而出现脂肪肝，虽然脂肪肝在前期比较好调理，但是要是长时间置之不理的话，就很容易让病情恶化。
肝不好的人，多吃4种食物，减轻肝脏负担，阻挡脂肪肝“恶化”
第一种：黄豆
黄豆这种食物在我们的生活中是很常见的，它的营养成分并不低，而且黄豆中含有很丰富的优质蛋白，这种蛋白对提高我们身体的免疫力是很有帮助的，能促进身体的生长发育，而且黄豆对降低我们身上的脂肪含量是很有效果的，脂肪肝患者平时可以多吃一点黄豆制品，能很好的缓解身上的脂肪肝，从而减轻肝脏的负担。
第二种：番薯
番薯这种粗粮是很容易生长的，在农村地区，我想很多家庭都会种植番薯，虽然番薯很常见，但却是公认的“长寿食物”。红薯中的膳食纤维和矿物质并不少，对我们的肠胃有好处的，可以促进排便，缓解便秘，而且番薯中含有大量的粘液物质，能让身体中的脂肪减少，从而保护心血管，让肝脏负担减少。
第三种：魔芋
很多人对魔芋并不是很了解，而且现在市场上卖的魔芋大多是经过加工后的食物，但是魔芋的好处还是不能否认的，它最大的特点就是低热量、低脂肪和高纤维，所以很多减肥的人都比较喜欢，许多人会把魔芋当成正餐来食用，这样可以让脂肪的摄入变少，从而到达减脂瘦身的效果。而且魔芋中的可溶性纤维并不少，对控制餐后血糖上升有很好的作用。
第四种：燕麦
想要脂肪肝有所缓解，首先要做的就是减少身体中脂肪的含量，而燕麦就是最常见的减脂谷物，而且其中的膳食纤维含量并不低，能够很好的调整肠胃的菌群，促进肠道蠕动，从而减低身体中的脂肪浓度，预防脂肪肝。
会出现脂肪肝的现象最主要的就是肝功能的下降，从而导致了身体中肝细胞代谢脂肪出现异常，所以想要远离脂肪肝，最好是先调整自己的饮食习惯，从而最大量的排出身体中的脂肪。适当的锻炼也能让我们身体中的脂肪量减少。
