医生：尿酸高 只忌口高嘌呤食物还不够 还有3样 尽量也不要吃

以前生活条件不好，检查出尿酸高的人很少，现在越来越多的人患上高尿酸，甚至还有20多岁的年轻人，不得不说，物质条件提高有利有弊。尿酸升高后要及时控制，因为它到达一定浓度后就会析出结晶，沉积在关节中，如果不想痛风发作，在饮食上就要忌口，但是只忌口高嘌呤的食物还不够，还有3样也要注意，很多人都忽略了。

果汁中糖分较高，含有大量果糖、蔗糖成分，研究发现，这两种成分会进入体内后会进一步转化成嘌呤类物质，导致尿酸水平升高。摄入的糖分越多，尿酸水平就越高，未来痛风发作的风险也越大。所以尿酸高的人应少喝果汁，多吃新鲜的水果。大家尽量选择低糖水果，比如说草莓、西瓜、石榴等，不宜吃龙眼、荔枝、芒果等高糖水果。

很多男性朋友爱喝啤酒，一喝就喝好几瓶，认为啤酒度数低，不会对身体产生危害，事实并不是这样，虽然啤酒本身不是高嘌呤食物，但是它会抑制尿酸排泄。酒精到人体内会产生乳酸，乳酸和尿酸是竞争对手，二者在排泄时互相影响，导致大量尿酸滞留在体内。同时酒精还会增加肾脏负担，肾脏不好也会影响尿酸排泄。所以尿酸高的人一定要戒酒，酒精度数低的酒也不能喝。

我们平时经常用蚝油提味，吃起来像吃海鲜，这是因为其中有牡蛎成分，所以尿酸偏高的患者同样要忌口蚝油。牡蛎经过加工后其中的嘌呤含量大大增加，一小勺蚝油大约等于一大盘新鲜牡蛎的嘌呤含量，如果你经常吃蚝油，那么尿酸肯定不容易降下来，所以患者一定要少用蚝油，最好不要吃。

由此可见，除了高嘌呤食物要忌口，生活中还有很多要注意的饮食，希望大家都能管好嘴巴。那么，还可以从哪些方面降尿酸呢？

一、多吃利尿的食物

想要快速降尿酸，使尿酸水平稳定，可以多吃利尿下水的食物，比如说冬瓜、丝瓜、西瓜等等，另外用玉米须、山楂、陈皮泡水喝也可以加快人体代谢。同时还可以多吃对肾脏好的食物，它的排泄尿酸的能力也会加强，比如说黑豆、黑芝麻、黑米等。

二、选择适合自己的运动

尿酸高的人应多运动，选择对体力要求低、方便实行的，有利于坚持下去，比如说跳绳、快走、骑车等等。不同年龄的人选择不同的运动，60岁以上的老人应以慢走、广场舞为主，不要过度锻炼。

三、每天保证2000毫升饮水量

水对身体的重要性无需多言，它对尿酸的作用就是稀释浓度，促进排泄，降低尿酸水平。另外多喝水还可以减少尿酸结晶沉积，带走体内多余的废物。

医生提醒：控制尿酸要从多个方面入手，不仅要忌口高嘌呤食物，还要注意哪些会间接影响尿酸的食物，最后再通过运动调节代谢能力，这样才能正确降尿酸。