春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？
女性希望身体健康，推荐几种食物，排毒抗衰老，增强体质，改善睡眠
蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有很好的保健作用。它的营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。还能改善眼部血液循环，维持正常的眼压，这是蓝莓所含花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，改善夜视。此外，蓝莓还有许多对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑家庭有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人的记忆力。
木瓜是生活中常见的水果。由于其丰富的营养价值，许多人喜欢吃它。木瓜含有大量的水分、碳水化合物、维生素和必需氨基酸，能有效补充营养，增强身体抵抗力。它含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，养血润肤，排毒燃脂，清除体内毒素。它含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。
芥末含有维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物糖。芥末可以当主食，一大盘个人吃。你吃蔬菜最重要的是控制碳水化合物的摄入。芥末也可以作为沙拉的单一项目。经常食用羽衣甘蓝还具有平肝降压、减肥消脂、软化血管、预防心脏病的作用。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。
