现在很多人因为工作压力大，在日常生活中的一些饮食习惯和生活习惯都不那么注重身体健康，而是尽量放松自己，从而也给了其他病邪之类的入侵身体的机会。前段时间网络上很红的一句话叫做保温杯里泡枸杞，当现在的人们听到这一句话就知道是和养生相关的额。然而养生是许多的老年人很关注的，当然尤其是一些快要迈入老年的行列之中的人来说，的确是更注重养生一些。但是如果在日常生活之中就很在意自己的身体健康，并且也知道一些养生的小知识，也就从根本上养成了一个良好的生活和行为习惯，让自己的身体更健康。
脾胃虚弱，是现在很多人都有的问题。那么怎么才叫做脾胃虚弱呢？
【1】脾胃虚弱的症状表现，看看你有没有呢？
脾胃虚弱的人多有食欲下降、胃部有疼痛感、舌苔白腻等症状。
但其实脾胃虚弱也分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
如果发现自己出现气短乏力、头晕、大便溏泻、容易出血、血色淡、甚至面色脏白等，这就是脾气虚的主要症状表现。
而当出现了胃腹冷痛、食生冷油腻就会腹痛腹泻、大便稀等，那这就是脾阳虚的主要表现了。
胃气虚的主要表现在胃胀、胃痛、食少、呃逆、饭后胀满等。
胃阴虚主要表现为虚火上炎、口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等。
脾胃虚弱的人通常的症状表现为：泄泻时轻时重或时发时止、大便稀溏、色淡无臭味、夹有不消化食物残渣、食后易泻、吃多后见腹胀、大便多、平素食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱、舌质淡、苔薄白。
有些人对照着看就会发现，自己会因稍进油腻食物或饮食稍多、那么就会出现大便次数明显的增多，同时还伴有不消化食物，大便时泻时溏、反复，饮食减少，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白。
【2】坚持1个动作，调理脾胃，拥有健康的身体
调理脾胃的动作，其实很简单。
首先，自然站立，双腿打开，双腿之间的距离和肩部保持一致，也就是与肩同宽即可。
然后，双脚脚尖往内扣，也就是往回收，形成一个内八字的形状就是了。
接着，脚趾尽量的抓地，感受到双腿和脚上的力量的拉伸。
然后，双手放在胸部的两侧，双手指尖正对着前方。双手每个手的四肢并拢，大拇指要尽量的张开，和其他的并拢的四指保持一定的张开距离。感受到手指上拉伸的力量。
接下来，把双手向前推出去，推到双手手臂都伸直之后为止。
最后，在保持双手推出去的姿势之后，保持3-5秒，再让双手掌往内扣也就是往内收，让双手手背对着自己，掌心对着外面。停顿3-5秒之后，再翻动手腕，让双手手掌翻向身体两侧的方向，也就是双手手背相对，保持这个姿势3-5秒，之后就双手握拳，做拳心相对的方向翻转，之后收回两只手，让握拳的两只手收回到身体两侧，当然还是保留在胸部两侧的方向停留即可。当然拳头收回来之后，就可以伸开手指，保持最开始推开双手之前的姿势，双手掌心紧贴胸部两侧即可。
这个动作反复做，每次做5-10分钟即可。经常做这个动作，可以促进肠胃蠕动，促进消化，对于健脾养胃来说有很好的效果。除此之外，对于脾胃虚弱的人，在日常的饮食之中也可以多吃一些红枣、山药、芡实等食物。也能辅助调理脾胃。
