现在很多人因为工作压力大,在日常生活中的一些饮食习惯和生活习惯都不那么注重身体健康,而是尽量放松自己,从而也给了其他病邪之类的入侵身体的机会。前段时间网络上很红的一句话叫做保温杯里泡枸杞,当现在的人们听到这一句话就知道是和养生相关的额。然而养生是许多的老年人很关注的,当然尤其是一些快要迈入老年的行列之中的人来说,的确是更注重养生一些。但是如果在日常生活之中就很在意自己的身体健康,并且也知道一些养生的小知识,也就从根本上养成了一个良好的生活和行为习惯,让自己的身体更健康。
脾胃虚弱,是现在很多人都有的问题。那么怎么才叫做脾胃虚弱呢?
【1】脾胃虚弱的症状表现,看看你有没有呢?
脾胃虚弱的人多有食欲下降、胃部有疼痛感、舌苔白腻等症状。
但其实脾胃虚弱也分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
如果发现自己出现气短乏力、头晕、大便溏泻、容易出血、血色淡、甚至面色脏白等,这就是脾气虚的主要症状表现。
而当出现了胃腹冷痛、食生冷油腻就会腹痛腹泻、大便稀等,那这就是脾阳虚的主要表现了。
胃气虚的主要表现在胃胀、胃痛、食少、呃逆、饭后胀满等。
胃阴虚主要表现为虚火上炎、口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等。
脾胃虚弱的人通常的症状表现为:泄泻时轻时重或时发时止、大便稀溏、色淡无臭味、夹有不消化食物残渣、食后易泻、吃多后见腹胀、大便多、平素食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱、舌质淡、苔薄白。
有些人对照着看就会发现,自己会因稍进油腻食物或饮食稍多、那么就会出现大便次数明显的增多,同时还伴有不消化食物,大便时泻时溏、反复,饮食减少,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白。
【2】坚持1个动作,调理脾胃,拥有健康的身体
调理脾胃的动作,其实很简单。
首先,自然站立,双腿打开,双腿之间的距离和肩部保持一致,也就是与肩同宽即可。
然后,双脚脚尖往内扣,也就是往回收,形成一个内八字的形状就是了。
接着,脚趾尽量的抓地,感受到双腿和脚上的力量的拉伸。
然后,双手放在胸部的两侧,双手指尖正对着前方。双手每个手的四肢并拢,大拇指要尽量的张开,和其他的并拢的四指保持一定的张开距离。感受到手指上拉伸的力量。
接下来,把双手向前推出去,推到双手手臂都伸直之后为止。
最后,在保持双手推出去的姿势之后,保持3-5秒,再让双手掌往内扣也就是往内收,让双手手背对着自己,掌心对着外面。停顿3-5秒之后,再翻动手腕,让双手手掌翻向身体两侧的方向,也就是双手手背相对,保持这个姿势3-5秒,之后就双手握拳,做拳心相对的方向翻转,之后收回两只手,让握拳的两只手收回到身体两侧,当然还是保留在胸部两侧的方向停留即可。当然拳头收回来之后,就可以伸开手指,保持最开始推开双手之前的姿势,双手掌心紧贴胸部两侧即可。
这个动作反复做,每次做5-10分钟即可。经常做这个动作,可以促进肠胃蠕动,促进消化,对于健脾养胃来说有很好的效果。除此之外,对于脾胃虚弱的人,在日常的饮食之中也可以多吃一些红枣、山药、芡实等食物。也能辅助调理脾胃。