自从进入10月以来
锦州气温就像坐过山车似的
起起伏伏
月初还有25度
突然跌至不足10度
最近气温
又回升至正常水平
最高气温基本都在23度左右
然后，今晚开始
一波较强冷空气要来了！
气象数据显示，10月上旬市区平均气温为15℃，比常年略偏高0.1℃(历年均值为14.9℃)；本旬市区降水量为0.1毫米(历年均值为12.7毫米)；旬极端最高气温29℃，出现在义县；旬极端最低气温-0.9℃，出现在黑山县。
未来几天最高气温在13—16℃，最低气温在2—5℃，风力3—5级。
据最新气象资料分析，预计10月中旬降水较常年偏少，为0到2毫米(历年均值为7.2毫米)，旬平均气温较常年偏高1—2℃，为13—14℃(历年均值为11.9℃)，旬极端最高气温23—24℃，旬极端最低气温南部1—2℃，北部-3—-2℃。
很多地方温度都要降
但幅度不一样只要不显胖
你看看秋裤是不是安排上
气象部门建议
预计10月中旬将有3次冷空气活动，公众需做好防寒保暖工作；另外，秋季空气较为干燥，应适当多食甘、淡、滋润的食物，以防“秋燥”。另外由于近期无明显降水，天气干燥，易发火灾，相关部门要注意消防安全。
眼下，“寒露”已过
天气逐渐转冷
大家更要注意健康
注意“不露脚”
寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。
睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。
注意生活方式
起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。
锻炼方面，可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动，主张运动循序渐进，不可过度运动。
饮食方面，因为天气干燥，饮食上主张以温润的食物为主。滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
来源：记者魏峰
编辑：马婧
