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慢性腰痛主要指腰部一侧或两侧以疼痛为主要临床表现的疾病。
金毛狗脊茶
【组成】金毛狗脊20g
【做法】将金毛狗脊以水煎煮代茶饮。
【功效】用于寒湿腰痛。症见腰部冷痛重着，身体沉重，腰痛遇寒冷加剧，静卧痛不减。
腰为肾之府，若肾气不足，寒湿则易侵袭腰部，阻塞经络，影响气血流畅而转侧不利，酸楚困痛。金毛狗脊补肝肾，除风湿，健腰脚，利关节。善治腰背酸痛、膝痛脚弱、寒湿周痹等。
伸筋草茶
【组成】伸筋草20g，鸡血藤15g。
【做法】将上药同煎煮，代茶饮。
【功效】用于风寒湿腰痛。症见雨天时腰疼酸胀，麻木无力。
伸筋草祛风散寒，除湿消肿，舒筋活血。能治风寒湿痹、关节酸痛皮肤麻木、四肢软弱、水肿、跌打损伤。
骨碎补茶
【组成】骨碎补50g，桂枝15g。
【做法】将上药同煎煮，代茶饮。
【功效】用于闪挫肾虚腰痛。症见腰部不慎挫伤，酸软无力，天气转冷时加剧。
肾寓真阴真阳，是五脏之本，虚则精不得藏，而经脉空虚，无力维系觞肉关节，而易于闪挫、损伤筋膜，导致腰痛。骨碎补又名猴姜，性味苦温，入肝肾经，能补肾，活血。治疗肾虚久泻及腰痛、风湿痹痛、齿痛、耳鸣、跌打闪挫，伤等。
千年健九节茶
【组成】千年健20g，九节茶15g。
【做法】用原方药量6倍，共研细末备用。每用15~20g,置保温瓶中，冲入沸水适量，盖闷20分钟，代茶饮用。每日1~2剂。
【功效】用于跌打损伤腰痛、慢性腰肌劳损。症见外伤腰痛，时时隐隐作痛。
本方中九节茶为金粟兰科植物接骨金粟兰的枝法。其性味辛、平，功能抗菌消炎、祛风除湿、活血止痛。千年健功能祛风湿、壮筋骨、止痛、消肿，二药合用，祛风湿、壮筋骨、止痹痛效果显着。
干姜茯苓粥
【组成】干姜5g，茯苓10~15g，粳米100，红枣5枚，红糖适量。
【做法】先煎干姜、茯苓、红枣，取汁去渣，与粳米同煮为粥，调入红糖。日分2次服。
【功效】用于寒湿腰痛。症见腰冷痛重着，转侧不利，逐渐加重。
枸杞羊肾粥
【组成】枸杞叶250g，羊肾2对，羊肉500g，粳米150g，葱白5个
【做法】将羊肾洗净，去臊腺脂膜，切成细丁；葱白洗净，切成细节；羊肉洗净，一同放入沙锅内，加水适量备用。将枸杞叶洗净，用纱布袋装好，扎紧；粳米淘净，一同放入沙锅内，熬粥。待肉熟，米烂成粥时即成。酌量食羊肾、羊肉，喝粥。
【功效】用于寒湿肾虚腰痛。症见腰冷痛重着，转侧不利，逐渐加重。
羊汁粥
【组成】羊骨汤1500mL，糯米100g，红枣50g。
【做法】红枣去核，与粳米一同入沙锅内，加入羊骨汤，煮成稀粥即可服用。
【功效】用于慢性腰痛，肾阴虚型。症见腰膝酸软，心烦失眠，口干咽燥。
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