重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。
今天是重阳节，重阳节是长辈的专属节日，小堂妹在这里祝所有老人们健康长寿，幸福安康。
这份重阳节养生经，送给大家。
重阳节养生的几个注意事项：
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥是很明显的。这段时间特别容易出现呼吸道疾病，就像支气管炎，支气管哮喘，鼻炎等等。这是年轻人和老人都应该注意的事项。
那么应该如何应对秋燥呢？预防秋燥应该让自己的饮食更加清淡，尽量不吃辛辣油腻的食物，可以选择多吃一点粗粮，富含维生素和矿物质的食物，做一些适当的运动。关于润燥，可以用石斛煲汤。
预防秋燥，还可以多喝点开水，淡茶，豆浆等饮品，还可多吃些番茄，青菜，柿子，玉米，蜂蜜，银耳，芝麻等食品。
早睡早起，适当午睡
秋天养生应该早起早睡，秋天适当早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定的意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
秋季仍然昼长夜短，人们总是晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
热水泡脚，胜似补药
足浴可以促进血液循环，脚是人体的第二个心脏，脚离心脏最远，这个地方很容易血液循环不好，那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温注意不要太高，最好把水温保持在50℃以下，要求热而不烫。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
少吃寒凉水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
由于气温转凉，不少人的食欲大增，水果的摄入也会增加。但秋天的水果是比较寒凉的，食用的时候要多注意。
那么，水果的类型怎么区分呢？有梨，西瓜，柿子，香蕉，柑橘等。温热类水果有枣、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。要根据自己的体质来选择。
合理运动，调养肺气
秋天天气寒凉，如果坚持适当的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
但运动也有需要注意的地方。清晨气温低，不要穿着单衣就到户外活动。锻炼的时候也不要脱得太多，身体发热后，可以适当减少衣物。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
秋天是锻炼的好季节，但我们的运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的。
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