骨科医生：膝关节炎患者跳的舞不是舞 是膝关节的伤痛！

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如今，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。进入夏天后，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。

而近两年，因跳舞出现膝关节疼痛的患者也越来越多！

图片来源昆明骨科医院

骨科医生直言：60岁以上的中老年人，有50%以上是有骨关节炎的，因此在关节科医生的眼里，如果您已经有膝骨关节炎了，那么您跳的舞不是舞，是膝关节的伤痛！

因为这是一种很伤害膝关节的方式。原因有三：

其一，人体不同姿势直接影响膝关节受力情况。不同姿势下膝关节的受力是不一样的，站立时承受的是自身体重的100%，上楼梯时是自身体重的300%，以此类推，在下蹲时是自身体重的800%.

其二，“人未老膝先行”，中老年群体的膝关节均有不同程度的退化，这种退化是不可逆的，且随着时间的推移加重。研究表明，60岁以上人群膝关节退行性关节炎的发生率高达50%，且女性多于男性。而随着人口老龄化趋势，膝关节退行性关节炎的群体正逐渐增大。

其三，广场舞常有半蹲、骤停、转身等动作转换，使得膝关节在短时间内有多种压力变化。长期跳广场舞使得膝关节长期受力不均，易加速膝关节软骨的磨损和退变，加快膝关节退行性关节炎的进展。所以经常有跳广场舞几个月甚至数年的病友因为膝关节疼痛前来就诊。

随着全民生活水平的提高和“健康中国”战略的提出，全民健身和运动的热潮正席卷全国，但是适宜的运动显然要比运动本身更重要。因为不适宜的运动反而会有损身体健康。

而对于中老年群体。昆明骨科医院关节科医生推荐以下运动方式：

（1）漫步，经常跑步的朋友可选择慢跑；

（2）骑行；

（3）游泳；

（4）适当的健身运动。

这些运动方式既能减少膝关节受力，保护膝关节，又能不同程度改善中老年人的心肺功能，增强免疫力，不至于因为担心损伤膝关节而少运动、不运动。

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