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能量君说：
45岁的董卿凭借“气质”一词又上了热搜。节目里的她，优雅端庄、知性从容，真真正正诠释了那句“腹有诗书气自华”。但这些成就的背后，离不开董卿数十年如一日的自律。其实，人与人之间的差距也就是这样拉开的，不自律的人在放纵自己的同时，逐渐失去了对生活的掌控能力。而自律的人，经过一点一滴的积累，量变引起质变，最终会走向的更广阔的人生。
作者：若羽主播：周周
前两天，一年一度的《开学第一课》落下帷幕。主持人董卿却凭借“气质”一词上了热搜。节目里，45岁的她，优雅端庄、温柔大气、知性从容，真真正正诠释了那句“腹有诗书气自华”。
其实，这不是董卿第一次被人们称赞气质高雅了。早在节目《中国诗词大会》上，董卿满腹的才情就体现得淋漓尽致。她旁征博引，在舞台上大放异彩，网友们笑称：“选手们的风头被她抢了。”
她能结合选手的表现和人生经历，对各路的诗句引经据典。而这背后没有提词器，都是董卿的信手拈来的结果，令观众为之深深折服：为她强大的知识储备量，和她深厚的文化底蕴。台上一分钟，台下十年功。这一切非一朝一夕能达成。很少人知道，董卿每天坚持睡前一个小时读书，雷打不动，这是她多年来保持的一个习惯。
她说：“假如我几天不读书，就跟一个人几天不洗澡一样难受。”其实，哪有什么一蹴而就，成功的背后不过是自律的结果。数十年如一日的自律，让董卿成为当之无愧的“央视一姐”。西奥多·罗斯福说：“有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品势不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”开挂的人生，都是从自律开始的。01自律和不自律的人生真的是天壤之别。曾经在《爱情公寓》里身材修长、风流倜傥的陈赫，在之后的几年里，几乎以肉眼可见的速度胖了起来。有人调侃道，跑男的五年里，活脱脱就是陈赫的一部肥胖史。如今的他和曾小贤时期相比，简直判若两人，整个人就像被气球吹膨胀起来的。
翻开陈赫的微博，完全就是一个美食博主日常。网友们调侃道：他将要在肥胖的道路上越走越远。无独有偶，最近在《我家那小子》中，许久不见的钱枫一改往日形象，整个人了胖了一大圈，颜值也随之下降。钱枫透露，自己也意识到不能再继续胖下去，决心开始减肥。一段时间后，虽然是瘦了，但是他坦言不能随心所欲地吃自己喜欢的美食，非常不快乐。后来，他索性放弃控制饮食，肆无忌惮地吃吃喝喝，真的是用实力诠释“一胖毁所有。”
曾几何时，他们也是活脱脱的小鲜肉，可如今放弃自我管理后，越来越跟中年大叔靠拢。
人们常说“岁月是把杀猪刀”。但奇怪的是，这一定律在另一些人身上失去了效力。在网上看到一张钟汉良17岁与现在的对比照，时隔27年，他的外形却没有太大的变化，被笑称是“吃了防腐剂的男神。”
时间仿佛对长得好看的人格外宽容，时间的流逝在他们身上失去了作用。其实，所有的光鲜亮丽，背后都有迹可循。极少数人才知道，钟汉良对自己的严苛到难以想象的地步。被问到如何保养到二十年不变样的，钟汉良说：自己除拍戏以外，从不熬夜，每天十一点之前必须要睡觉；无论工作与否，每天三点起床，四点出门跑步，从没有例外；
出道二十多年以来，饮食清淡，少盐少糖，戒烟戒酒。这样的生活习惯对大多数人来说坚持一天两天轻而易举，但是难的是坚持二十年。这样的人生态度和严于律己的精神，同时让钟汉良在事业上大放异彩。
完美身材的背后，是高强度的自律。人与人之间的差距就是这样拉开的，看似一点一滴，但加上长时间的累积，量变引起质变，随之而来的成果却是千差万别的。世界正在悄悄奖励那些自律的人。02你对他人的自律嗤之以鼻，是因为你不知道自律后的人生到底有多爽。平凡和伟大之间只隔了一个“自律”。80岁的老人能干什么？退休？带孙子？步履蹒跚？在大多数人眼里，80岁，耄耋之年，暮色将至，应该如同落叶般等待命运的归期。但有一个人，却能以79岁的高龄，突破年龄的限制，走上T台，成为一道亮丽的风景线。他就是演员王德顺。
王德顺今年83岁，早些年在本该颐养天年、含饴弄孙的年纪，他毅然决然开始健身之路：滑雪、游泳、骑马……
，他以79岁高龄登上时装秀的T台，精神矍铄、神采奕奕，秒杀一众小鲜肉。
一时间他的精神刷爆全网，被网友们称为“最酷老爷爷”。自律给王德顺带来超脱年龄的束缚，将一切不可能变成可能。在知乎网友分享了他舍友的一个例子。在其他人浑浑噩噩的同时 ，舍友抓住一切时间来提升自己。大一到大四，坚持每天6点起床学习，午睡30分钟，从不间断；每天坚持运动一小时，除了吃饭，其余的时间都用来读书。不上网、不打游戏、不谈恋爱，杜绝一切娱乐活动，手机还是复古的老年机；四年后，其他人开始察觉到危机时，他已经成功保研到清华，去往更广阔的世界。看到了这样一张图：
每天坚持一点点，虽然短时间内效果不明显，但经过时间的发酵下，量变引起质变，最终改变人生。世上无难事，只有肯自律。自律，会给你带来意想不到的变化。可以说，掌控住了身材，也就掌控住了人生。03既然自律这么好，为什么你做不到？日前，网上有一个热门话题“朋友圈式自律”，揭露了大多数人的常态：曾经发誓要在十一点前上床睡觉，但依旧每天晚上玩手机到深夜；狠狠告诫自己要控制体重戒零食，可最终还是沉溺在蛋糕冰激凌的美味中无法自拔；办了张卡计划要在健身房挥汗如雨，可只去了两次便毅力告罄，将它束之高阁；在朋友圈信誓旦旦地立下Flag,却一次次在现实中打脸；春夏不辛勤耕耘，秋天自然毫无收获。大S在和姐妹们参加节目时，有一个环节，让服务员随机猜四姐妹的年龄，原本是四姐妹中年龄最大的她，却被误认为是最小的——19岁。
其实今年的大S已经43岁了，却依旧有着让人羡慕的“少女颜”。这跟她的“狠”分不开，姐妹阿雅说，她们都称大S为“狼人”，大S比“狠人”还多一点，她的自控力在娱乐圈都是出了名的。她一度奉行有一句名言：要么瘦，要么死。曾经的她为了上镜好看，对自己的体重控制到了极致，精确到了小数点位。为了工作，她的体重一直控制在42公斤：对她而言最完美的体重。
为了产后恢复身材，她严格控制饮食，加上高强度的运动，一个月瘦了20斤。连老公汪小菲都直言，老婆是自己最佩服的人，想干嘛就干嘛，想瘦就瘦，非常有毅力。
其实，哪有什么“岁月从不败美人”，世界上99%的光鲜，背后都有无数的汗水浇灌。被称为“腿精”的杨幂在采访中被问到：变胖和变老最不能接受哪个？她毫无犹豫地答：变胖，因为变老是每个人都难免会经历的，而变胖是对自己的不负责。这是她绝对不允许的。
你羡慕美人，却看不见美人在多么努力通过自律去对抗时间的侵蚀。纵观那些在有着超脱年龄的外在、卓越成就的人无一不是通过自律来实现的。莫文蔚说：“我已经保持二十年的身材不变了。”林志玲说：“我不是随随便便成为林志玲的。”杨丽萍说：“我已经有二十年不吃米饭了。”人一生中的烦恼无非就是：脱单、脱贫、脱脂。可以说，自律是解决很大一部分人生问题的手段。自律，有时候真的可以改变人生。很喜欢设计大师山本耀司的一句话：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。我要做一个自由又自律的人，势必实现的决心认真地活着。”共勉。
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作者:若羽，轻能量特约作者，90后南方小镇姑娘，喜欢天空、星辰、大海的每种样子，感恩生命中的每次遇见。
主播：周周，90后电视小民工 爱大笑爱美食爱运动 微博：周周周周杨。
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