夏
日
养
生
注意事项
夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，此时是新陈代谢比较旺盛的时期。那么在炎炎夏日里，人们又应该如何正确养生呢？这些小常识你应该知道！
神清气和
切忌脾气火暴
盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁，很容易让人心烦易怒、坐立不安，睡眠质量也容易变差。因此要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防产生焦虑、紧张等不良情绪。
要想做到神清气和，首要的是注意休息好。要避免熬夜，最迟12点钟入睡，尽量不要在晚上吃宵夜。每天坚持睡个午觉，放松一下，排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。
要想睡好觉，选好枕头是关键。枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，才能有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量，不利于入睡。
饮食清淡
少吃辛辣油腻
炎炎夏日里，人体阳气向外向上发越，内在的脏腑阳气会相对不足，脾胃消化机能会相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。
最好多吃新鲜蔬菜瓜果，比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便功能的蔬菜。既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。如果属于上火体质，建议喝些毛尖之类的清茶。如果有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，以便帮助清泄肠胃之火。
此外，越是炎炎夏日，越要保证人体水分不被蒸发出去。这些食物是获取天然能量的最好滋补品，包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人应该多吃些胡萝卜、大枣，血压高的人可以多吃一些红豆、西瓜、西红柿，从而利尿降压，保护心血管。
适度运动
不宜长吹空调
夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。
夏季天热，尤其是运动出汗后，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好。因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒。因此，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境会使人心静神安。但是保持居室清凉的同时，要经常打开门窗通风换气，不宜长时间吹空调。
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