筋长一寸 寿延十年？没事拉拉筋 这些好处跑不掉！

日常生活中，在中医的眼中，有一个“五体”：骨、脉、筋、肉、皮。而且在古语当中也有“筋长一寸，寿延十年”。而且在《易筋经》当中也有提到筋跟健康的关系，它里面这样记载到：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。生活中，没事给身体拉拉筋，下面这些好处登门拜访，别错过了！

筋长一寸，寿延十年？没事拉拉筋，这些好处跑不掉！

在中医眼中，筋脉遍布着哦我们身体的各个地方，当人们老了之后就会出现弯腰驼背的情况，甚至是手脚上会出现一些“筋疙瘩”，中医称之为是“筋结”。就好像是，年轻的时候你的身高是一米八，而当你到了年老时，其到了年老之后就只有一米七一点，这其实就是中医所谓的筋缩。所以中医认为“筋长一寸，寿延十年”，这是因为筋脉不说，血脉畅通的原因。

所以按照这样的说法，没事拉拉筋也是有着诸多的好处。其拉筋的原理主要是通过疏通经络；通过适当的拉筋，能够把堵塞的筋络被打通，气血得到畅通，呼吸系统正常，这样身体也就健康了。

并且在中医角度上来说，筋络跟气血也是相辅相成的，筋络健康了那么气血也就通顺了。平时我们进行拉筋锻炼，也不用受到场地的限制，而且操作方式也是极其简单。通过适当的拉筋，能够让我们身体你的各个地方变得更加灵活，顺便还能够带动体内的五脏六腑血液循环。然而我们在拉筋的时候，一定要多多注意方式，避免导致身体被拉伤。那么，我们生活中该如何进行拉筋养生呢？

拉筋没有你想的那么难，这样做就可以：

如果你家里有门框，那么我们可以双手上举扶着门框，之后张开你的双臂。随后把一条腿在前方呈弓字步，另外一条腿向后进行伸直。身体尽量跟门框品行，目视前方，头保持直立。这个姿势保持大约5分钟左右，随后再换另外一条腿重复刚才的动作。通过这种方式的拉筋，能够帮助拉开肩胛，肩膀周围、背部以及相关部位的韧带和筋腱，在一定程度上能够帮助我们辅助治疗肩颈痛、背痛、肩周炎等问题。

日常生活中，我们可以把双手放到背后进行十指交叉，其掌心向下进行延伸，肩膀慢慢向下拉，抬头挺胸，保持大约1分钟。同时也可以把头部向上下左右进行转动。这种拉筋方式，对于长期对着电脑和久坐的朋友来说，能够有效缓解脖子僵硬的问题。

日常生活中，我们不妨坐在床上或是地板上，之后把双手向上举高过头顶，随后让掌心向外打开；在进行呼气的时候，双手需要用力尽量向上托，直到你感觉到有紧绷感，放松全身，掌心向下翻，随后把手掌在腰部进行收拳，随后掌心向上。当手向上方拉时，其肩胛骨要向下进行稳定，切忌耸肩。这种方式的拉筋能够对于长期久站或是久坐的朋友十分有益，另外倘若你经常出现腰酸背痛，那么这个方式也是十分有益的。

结语：不过我们在进行拉筋的时候，一定要注意避免损伤；特别是对于上了年纪的中老年人、不经常进行运动的人。在进行拉筋之前，一定要做好热身；我们可以运动小跑步来提供提高身体问题，从而在一定程度上提高拉筋的效果，降低出现肌腱拉伤的风险，在进行拉进时一定要注意动作缓慢，切忌猛压急压。另外当你在拉筋的时候，倘若感觉到有点发酸或者是有点张力时，那么这个时候已经表明拉筋程度差不多了。不要等到疼痛了出现才停止，因为当你拉筋感觉到疼痛时，也同时说明你面临受伤的程度就很近了。

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