怀孕期间早晨起床后 孕妈“四做三不做” 让胎宝发育好 心情好

一、早晨起来该做的四件事1、在床上躺一会再起床人刚醒时，正值阳气生发之际，也是一些疾病最容易趁虚而入的时间。此时如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担，不妨给人体一个启动的缓冲时间。醒来后，在床上躺一会儿，再慢慢坐起。

2、不要立刻开窗透气很多孕妈们习惯一起床就马上开窗换气，但其实，早晨即使是太阳已经出来，室外却仍有雾气尚存，“风邪”也容易趁此时偷袭。所以最好的办法是，穿好衣服后，先去洗漱、“卸货”，再开窗换气。3、早餐要吃好、吃对

4、多到户外运动吃完饭以后，孕妈可以多到户外锻炼，运动可以让你的精神变得更加振奋，充满活力，此外运动还有助于释放压力，让身体更加轻松，并且有助于增强人体的抵抗能力。二、早晨起来不要做的三件事1、不要立刻叠被子很多孕妈特别勤快，醒了后马上把被子叠起来。这是错误的，因为经过一夜后，被子中还流着人体的汗液和油脂，如果直接将这样一条包裹着汗液油脂螨虫等等物质的被子叠好，反而导致有害物质不易散发。正确的做法应该是，将被子翻转过来，里面朝外，然后开窗通风，等十几分钟后再叠被子。

2、醒后不要剧烈运动怀孕期间孕妈适度锻炼对人体有一定好处，但早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。孕妈们一定要把握一个度。3、醒后不要立即看手机很多孕妈们醒了后，第一时间就找手机，又是看微信又是玩游戏的，这肯定是不行的。有的孕妈咪摸着手机后就去蹲厕所，一蹲就忘了时间，这样对胎儿和自己都不好。我们的眼睛刚刚休息好，光看手机的话眼睛受不了的。

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