9月2日下午2点左右，在石家庄井陉县苍岩山镇北孤台村附近的甘陶河内，一名中年男子在河中游泳时不慎溺水，附近村民发现后紧急赶往现场进行救援。但因溺水时间过久，男子被打捞上岸后已经没有生命特征。
救援现场
从现场了解到，溺水男子为井陉县秀林镇某村人，年龄约30多岁。这片水域最深的地方有六七米，溺水男子被困时，正巧被附近村民看到，为抓住有效时机，北孤台村委一边通过喇叭呼叫懂水性的村民施救，一边拨打急救电话。
救援现场
村民听到广播后，紧急赶往溺水区域。下水合力将溺水男子打捞上岸，并对溺水男子进行了急救。一直等到120赶到，经专业医务人员用仪器检测，该男子已经没有生命特征。
救援现场
事故令人痛心，
也一次一次警示我们：
一定要加强防溺水教育！
游泳安全注意事项：1．游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。2．要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。3．下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。4．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳，游泳时间不宜过长。5．不要在大浪和水流湍急的水域游泳， 跳水前要摸清水中情况，水下情况不明时，不要跳水，浅水处跳水易造成伤亡。6．如遇险或抽筋，要及早举手呼救，保持镇静。 7．熟练掌握游泳的技巧和自救方法，以及学会必要的遇险报警求救的方法。
如何自救
一、抽筋时的自救方法
水中活动时常见的抽筋部位主要是小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋发生的主要原因是准备活动未做充分、水冷、身体疲劳等等。由于抽筋时肌肉剧烈疼痛，控制肌肉能力下降，加上随之引起的惊慌失措，很容易发生溺水事故。
不管哪个部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的强直收缩，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。
1. 解除小腿后部肌肉抽筋
如果离池边不远可先上岸，坐在池边，抽筋的腿伸直，用一手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可很快缓解。抽筋解除后，先不要着急马上下水，再牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。
如果离池边较远，不要惊慌，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。待缓解后上岸继续牵拉按摩并休息。
2. 解除大腿前部肌肉抽筋
如果能够上岸，可俯卧在池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可站立用同样的方法牵拉。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，待缓解后上岸继续按摩牵拉并休息。
3. 解除手指或脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可解除。脚趾抽筋时主要采用按摩的方法解除。
二、其他自救方法
当练习者在深水发生呛水、呼吸困难、肌肉力竭等情况而出现危险时，应尽量保持镇定，通过自身的浮力或其他漂浮物自救，切忌紧张用力，消耗更多的体力。
1. 水母漂
俗称抱膝浮体，吸气后憋住，两手抱膝，身体团成一团，脸朝下放松地漂浮在水面上，恢复体力。
2. 俯卧舒展漂浮
憋气，身体俯卧在水面时，四肢放松舒展，放松地漂浮在水面上，恢复体力。
3. 仰卧舒展漂浮
浮力较好的练习者可以采用这种方法漂浮放松，同时自由呼吸，放松地仰卧漂浮在水面上，恢复体力。
4. 借助漂浮物求生
如果有条件，可以借助泳道线、救生圈等漂浮物漂浮并恢复体力。
无数次惨痛的经历告诉着我们
普及落水时自救和急救方法的重要性
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你的一次提醒
有可能在挽救
一个家庭！
来源：古陉小事儿、游泳杂志
完
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