肝是人体最大的排毒器官,一些不良习惯,会增加肝脏的"工作",我们平时所说养肝和养命是一个道理,那么肝脏如果不好了会有什么表现呢?
肝脏与睡眠的关系
中医认为"人卧则血归于肝",意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。
而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,若是长期缺少睡眠,就会导致肝脏血液回流的变少,身体免疫力下降,致使肝脏出现损伤。
睡觉时肝脏的表现
1、不打呼噜:睡觉打呼和肝脏健康也有一定的关系,肝火过旺的话也会引起打呼噜。所以如果你发现自己打呼噜频率降低,睡觉时呼吸平和,那说明你的肝脏正在变好。
2、睡觉安稳:肝脏紊乱,会导致人半夜惊醒,心神不安。如果你晚上睡觉安稳,说明你的肝脏较为健康。
3、腿不抽筋:肝脏受损,导致身体代谢速度下降,血液流通不畅,下肢血量不充足会导致腿抽筋。如果你晚上睡眠腿不抽筋,说明身体血液循环顺畅。
4、 入睡较快:肝脏受损导致身体激素分泌异常,使人法安然入睡。相反,如果晚上睡觉时,你能毫无压力的很快入睡,并且睡眠质量还不错,那说明你的肝脏运转正常。
美国肝脏基金会警告说肝损害可能导致人们:
a. 恶心
b.消化问题,肠蠕动缓慢和腹泻
c.可能出现肝脏破裂
d.在大脑中存储毒素并干扰心理功能
多做4件事:
1、多喝养肝茶水
多喝水,喝茶水,可以帮助稀释毒素,减轻肝脏负担,加点降火的小植物,还可以帮助去肝火,减少失眠烦躁。
睡前 泡一杯 红枣枸杞茶,养肝降火
配方:红枣、枸杞
方解:枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化。
红枣五六颗,枸杞适量,洗净略泡,放入壶里煮沸,小火慢熬5分钟,加入少许冰糖,茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。红枣和枸杞都属热性补品,如身体火气较大,不建议食用。
2、少玩手机
如今很多人都是手机控,几乎每天都离不开手机,长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳,还会伤害人体的肝脏。
很多的人都无法将视力和肝脏联系起来,其实肝开窍于目,肝不好,眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机,更会加重熬夜状态,致使神经兴奋缺少睡眠,导致肝脏损伤
3、多敲肝胆经
自然站起,将一只腿弯曲,紧接着用手敲打肝经,从大腿内侧拍打至小腿内侧面,紧接着敲打胆经,从大腿外侧,敲打着小腿外侧。
一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。
这样可以利于加速胆汁分泌,提高肝脏功能,还可缓解压力、放松心情。
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