肝是人体最大的排毒器官，一些不良习惯，会增加肝脏的"工作"，我们平时所说养肝和养命是一个道理，那么肝脏如果不好了会有什么表现呢？
肝脏与睡眠的关系
中医认为"人卧则血归于肝"，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。
而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。
睡觉时肝脏的表现
1、不打呼噜：睡觉打呼和肝脏健康也有一定的关系，肝火过旺的话也会引起打呼噜。所以如果你发现自己打呼噜频率降低，睡觉时呼吸平和，那说明你的肝脏正在变好。
2、睡觉安稳：肝脏紊乱，会导致人半夜惊醒，心神不安。如果你晚上睡觉安稳，说明你的肝脏较为健康。
3、腿不抽筋：肝脏受损，导致身体代谢速度下降，血液流通不畅，下肢血量不充足会导致腿抽筋。如果你晚上睡眠腿不抽筋，说明身体血液循环顺畅。
4、 入睡较快：肝脏受损导致身体激素分泌异常，使人法安然入睡。相反，如果晚上睡觉时，你能毫无压力的很快入睡，并且睡眠质量还不错，那说明你的肝脏运转正常。
美国肝脏基金会警告说肝损害可能导致人们：
a. 恶心
b.消化问题，肠蠕动缓慢和腹泻
c.可能出现肝脏破裂
d.在大脑中存储毒素并干扰心理功能
多做4件事：
1、多喝养肝茶水
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。
睡前 泡一杯 红枣枸杞茶，养肝降火
配方：红枣、枸杞
方解：枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化。
红枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。红枣和枸杞都属热性补品，如身体火气较大，不建议食用。
2、少玩手机
如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。
很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤
3、多敲肝胆经
自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。
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