科罗拉多大学博尔德分校对近50万人进行的一项最新研究表明，即使你是一个不吸烟的人，而且锻炼身体，但是，睡眠不足或过量饮酒也会增加心脏病发作的风险。
这项研究发表在《美国心脏病学会杂志》上，也发现对于那些有心脏病高基因风险的人来说，每晚睡6到9个小时可以抵消这种风险。
“这提供了一些最有力的证据，证明睡眠时间是心脏健康的一个关键因素，这对每个人都适用”，资深作者、生理学助理教授Celine Vetter说。
在这项研究中，马萨诸塞州总医院和曼彻斯特大学的学者分析了461000名参与者的基因信息、睡眠习惯问卷和医疗记录。这些参与者年龄在40至69岁之间，从未发生过心脏病发作，已跟踪了7年的健康状况。
与那些每晚睡6到9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的可能性高出20%。而，那些睡眠时间超过9个多小时的人，发作几率更高达34%。
当研究人员只观察那些有心脏病遗传倾向的人时，他们发现每晚睡6到9个小时可以使他们患心脏病的风险降低18%。
“这是一个充满希望的信息，不管你遗传的心脏病风险是什么，健康的睡眠量可能会降低这种风险，就像吃健康的饮食，不吸烟”，哈佛大学的医学生、主要作者Iyas Daghlas说。
以前的研究一直认为睡眠与心脏健康之间存在联系，但由于这些研究是观察不同的人群，以确定谁会患病，所以很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题，反之亦然。
在这项新的研究中，研究人员使用了大量的英国生物库数据集，并结合观察和遗传研究以不同的方式提出了这个问题。
在考虑了包括身体素质、运动、社会关系、经济状况和精神健康在内的30个因素后，他们发现睡眠时间本身是独立于这些因素影响心脏病发作的风险。
睡眠时间越低于6小时或大于9小时，他们的风险就越大。例如，每晚睡5个小时的人患心脏病的风险比睡7到8个小时的人高52%，而每晚睡10个小时的人患心脏病的风险是睡7到8个小时的人的两倍。
研究人员使用一种称为孟德尔随机化（mendelian randomization）的方法，研究参与者的基因特征，以确定那些在遗传上易患睡眠不足的人是否更容易患心脏病。27种基因变异与睡眠不足有关。
他们看到类似的模式出现，并发现基因影响的短睡眠时间是心脏病发作的危险因素。
Celine Vetter说：“这让我们更加相信，睡眠时间与心脏健康之间存在因果关系，而不是其他因素。”
这项研究没有探索短睡眠或长睡眠可能增加心脏病发作风险的机制，但之前的研究已经指出了一些解释。睡眠太少会影响动脉内膜或内皮细胞，影响炎症细胞的骨髓发育，但也会导致饮食选择不当和进食不及时（这反过来会影响体重，进而影响心脏健康）。睡得太多也会加剧体内炎症，这也与心血管疾病有关。
作者希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和公众对睡眠对心脏健康有益的认识。
Celine Vetter说：“就像锻炼和健康饮食可以降低患心脏病的风险一样，睡眠也可以。”
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