文|淘妈
胎儿在孕妇子宫里发育的十个月，虽说每时每刻都离不开营养的滋润，但是胎儿在不同时期对营养的需求也是有所不同的。整个孕期，胎儿的发育会经历三个营养关键期，孕妇要把握好这个时间，把营养补上去，可不能拖后腿。
1.怀孕4-12周
我们都知道，怀孕的前3个月是胎儿的发育关键期。这不光是因为这个期间是流产的高发期，同时也是畸形的高发期。怀孕头3个月，是胎儿神经管以及内脏器官的发育的时期。如果在这个期间孕妇体内缺乏叶酸的话，就很可能会导致胎儿神经管畸形。所以在怀孕的前3个月，孕妇千万不要忘了补充叶酸。事实上，在备孕期女性就该补充叶酸了。如果是意外怀孕，之前没有补充过叶酸，那么在发现怀孕后就要及时补了。孕妇补叶酸，除了平时多吃一些蔬菜，最佳的方式还是服用叶酸片。
2.怀孕16-24周
在怀孕的16-24周，这是胎儿骨骼和大脑发育的关键时期。在这个期间，孕妇要多吃一些富含钙质的食物，像牛奶、豆制品、海产品等。不过一般靠食补也是无法满足胎儿和孕妇对钙的需求，所以医生会建议服用钙剂，这样更有利于胎儿骨骼的发育。除此之外，孕妇也不要忘了补充富含DHA的营养素。DHA是促进脑部发育的必需脂肪酸，也是人脑营养必不可少的不饱和脂肪酸。DHA能提高记忆力，促进大脑的发育。但是DHA不会在体内合成，需要外补，那就需要孕妇多吃一些鱼类、坚果等食物。
3.怀孕32-37周
这个时候胎儿其实已经发育的很大了，胎儿体内需要储存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。孕妇要注意多吃一些豆类、蛋类，以及多吃紫菜、海带来补钙。
孕妇补充营养要注意的事情
为了胎儿能更好发育，孕妇都需要补充充足的营养，但是在孕期进补的问题上，孕妇要注意以下这些事。
1.避免营养过剩
很多孕妇对补充营养存在一些误解，认为孕期补充营养就是光吃那些有营养的食物。事实上这样的理解是不对的，不管什么时候，营养的补充都应该讲究全面、均衡。孕妇要丰富食物的多样化，各类食物都要吃，而且孕期饮食最好能遵循“少量多次”的原则，避免营养过剩。
2.禁忌食物少碰
我们知道，有很多事物孕妇都要少吃，甚至是不吃，不然很可能给自己和胎儿的健康带来隐患。像生冷、辛辣刺激的食物，孕妇最好还是少碰为好。孕妇不能光考虑自己的喜好，结果因为吃了一些不该吃的食物而对胎儿造成伤害。
淘妈说：孕期补充营养是一个关注度很高的话题，但是往往有些孕妇做得不到位而带来一些负面影响。孕妇要清楚胎儿营养的这3个关键期，在这个期间注意营养别落下，别拖了孩子的后腿。
