自述：前，刚刚40出头，持续了3个月的口干、疲乏、身体消瘦，到医院检查，血糖12.7，又做了糖耐量测试，确定是糖尿病，医生说我血糖高应该已经有一段时间了，做了1个月胰岛素强化治疗，血糖终于达标了，之后就是根据医生的指导，控制饮食，运动，打针，测血糖。
当时因为工作比较忙，对于健康又不重视，高血糖本身又没有什么明显症状，也就放松了警惕，后来连胰岛素都停了，直到出现了视力模糊、手脚麻等情况，才又去找医生，这次医生给我开了两种药，格列齐特和二甲双胍，一吃就是十几年，血糖越来越高，药也越吃越多。
随着对糖尿病的了解，我回想当初刚得病的时候可能是蜜月期，强化治疗促进了胰岛功能的恢复，后期有一段时间血糖就比较稳定，之后由于不注意，胰岛功能又加速受损了，就会出现血糖上升，以及药量增加等情况，并发症的风险也增加了。
痛定思痛，7年前，我决心做出改变，在学习了糖尿病常识并与糖友交流后，我开始从饮食、运动、营养干预等方面养护胰岛功能，虽然我明白不可能恢复到正常人的标准，但如果能达到刚患病时的水平也是好的。我的做法如下：
运动的关键在于时间和强度
首先，我买了一部跑步机，并制定了运动方案：
每餐后30-60分钟的血糖高峰开始运动，早、午各运动半小时，晚上运动1小时，强度以身体出汗为准。
饮食的关键在于比例和搭配
以前认为吃得少就能降糖，后来才明白，需要少吃的是升糖快的食物，其他的营养一样都不能少，否则身体只会越来越差。我的餐谱如下：
早餐：少量主食（杂粮饭）、1个鸡蛋、100g蔬菜、一片复合维生素
午餐：少量主食（豆饭）、300g蔬菜、少量瘦肉
晚餐：1个杂粮小馒头、200g蔬菜、250ml牛奶、2个虾
注：主食少量掺杂谷物杂粮，粗细比为1:2，蔬菜多样性，颜色丰富为宜，蛋白质以牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾这些低脂食物为主。烹饪方法清淡，少盐少油。
营养干预围着细胞转
通过学习了解到，胰岛等代谢组织细胞受损是血糖升高的关键，而这些细胞的生长修复需要一些特殊营养的支持，日常饮食难以满足，所以国际上一些科研机构针对细胞营养干预进行了长期的研究，中科院的一项科研成果率先实现了临床应用，通过朋友介绍，我从专门渠道购买了相关营养品。
反馈结果：坚持补充了3个月后，感觉血糖开始平稳下降，各项代谢指标也得到改善，后来又坚持了一段时间，基本停服了降糖药，血糖维持在空腹5.7、餐后6.3的水平。
糖尿病虽然是终身疾病，但不意味着不能改善甚至停药，只要方法得当，糖友们都能做到与疾病和谐共处，如果您有血糖方面的问题，可以关注下方微信与我联系，帮您共度难关！
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