3岁以下的孩子，真的能吃糖吗？
近日，一则话题被顶上热搜。
“世界卫生组织：建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。”
7月15日，世界卫生组织发布调查报告称，其于至间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品，在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。
若经常食用这些食品，会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害，建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。
世卫组织建议，食品生产商不应在婴儿食品中加入糖分或甜味剂，若含有糖果及果汁等含糖饮料需附上标签，说明商品不适合3岁以下幼儿。
世卫组织称，将更新婴儿食品的指导，让成员国能以此为参考进行立法。
所以，3岁以下的孩子，有必要禁糖。
之前，中国居民膳食指南建议2岁之内辅食尽量保持原味：不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。
糖对于孩子来说，就是致命的毒药。
世界卫生组织曾把烟、酒、糖列为肿瘤的三大诱因。
糖又被称为“白色毒药”，而且越是喜欢吃糖的孩子，糖瘾就越大，想要戒糖就更加的困难。
无意识中就吃了很多的糖，这是戒糖最难的地方。
比如，我们平常给孩子买的零食，几乎都是含糖的，比如：
各种甜味冲剂，饼干、面包、巧克力等等，随随便便几口就已经超出每日糖分摄入量25g了。
南加州大学教授罗伯特，对此解释了糖有“毒”的原因：
吃糖的危害除了伤牙齿，易发胖，还有糖尿病，有一点是你绝对想不到的！
那就是近视！
很多家长千方百计想让孩子有一个良好的视力，千防万防却还是近视了。
那是因为家长没有注意到，原来糖分摄入过多也会影响视力。
有一对严格管控孩子的父母，却意外发现孩子近视了。
本想着未来让孩子考上航天学校的梦想，也迎来了危机。
在一系列的盘问和检查之后，医生有了结论。
他告诉孩子的父母：“糖分会令眼球巩膜软化，而巩膜是包裹眼球、维持眼球形态的重要组织，巩膜变软，眼球就容易变形。”
（教授一开始对于“糖是危害人体的毒药”这个说法很不屑）
“正常人的眼球长度是24毫米，每增加1毫米，就相当增加300度近视。通常来说，度数超过200度，就是真性近视或真假性混合近视了，治疗能够降低一部分度数，也能延续近视进一步发展，但要回到无近视状态，基本是不可能了。”
得知这一结果的这对爸妈懊悔无比，孩子的妈妈更是抱头痛哭，说自己毁了孩子的前途。
他们深深地意识到：从小就应该让孩子从小养成均衡饮食的习惯。
吃甜食可以，但要严格控制数量，用水果代替糖果也不失为一种好办法。
家长要多陪伴孩子，让孩子远离数码产品和含糖量较高的食品。
另外，自然光下的活动，对于眼睛和身心，都大有裨益。
糖并不是完全不能吃，但要怎么科学合理地摄入糖分呢？
世界卫生组织（WHO）建议如下：
1.强烈建议人们在一生时间中坚持限制游离糖的摄入。
2.对于儿童和成年人，都强烈建议将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内。
3.在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。
《美国膳食指南-》和《中国居民膳食指南（）》据此也建议成年人每天最多不能吃超过总能量摄入的 10%糖。
对于成人和孩子来说，10%和5%分别代表多少糖呢？
应该要注意细节——
所以，除了让孩子戒掉糖果之外，含有白砂糖、果葡糖浆的零食也不要经常给孩子吃，家长做饭的时候，也要注意尽量不放糖哦。
关于自制果汁。
我们要说明，有些家长可能疑惑，为什么水果可以吃，果汁里的糖就不能多摄入。
这是因为，新鲜水果在榨汁的同时，损失了大量的营养物质，比如维生素、植物化学物质和膳食纤维都损失较多，而糖却被集中保留了下来，容易摄入过量。
所以，美国儿科学会建议应限制1岁以下孩子喝果汁：
1-3岁每天量不超过120ml；4-6岁每天不超过120-180ml；7岁以上最多也不超过240ml/天。
总之呢，五颜六色的糖果，缤纷多样的口味，喜好甜味是与生俱来的，这些甜蜜的诱惑下，我们大人都无法从容抗拒，更何况是小朋友们？
所以，与其严令禁止，不如巧妙控制，适当引导。
当然，作为家长的我们，更应该以身作则，为孩子树立一个健康饮食的榜样。
