有没有人感觉自己非常容易生病，流感和病毒盛行的时候，最先倒下的就是你，但别人一点事情都没有。日常生活中的这些小习惯，正是破坏身体免疫力的杀手，我们一起了解一下。
不喝水
呼吸道的粘膜需要保持湿润度，这样才能阻止病菌的繁殖，从而提高免疫力。每天饮水的量要按照体重的公斤来算，每公斤要补充40毫升的水，如果一个成年人体重达60公斤，那至少要补充2400cc的水分。
节食和挑食
这两种不好的习惯都是属于吃东西太少或者吃的物种太少，均衡的营养对预防疾病有很重要的作用，因为节食而减肥会导致体内维生素缺乏，细胞吸收不到足够的营养，无法正常运作，就会连累到免疫系统。
情绪不佳
所有消极的情绪都会给人的神经造成不良影响，大脑都不健康了，也就无法控制全身各部分系统。一个人在很长一段时间内情绪都不好，那该段时间他的内循环和免疫都会大大下降。
抽烟喝酒
有这两种习惯并且每天都在做的人，血液中的维生素C含量会偏低，如果长期处于偏低情况又不注意及时补充，会非常容易发烧感冒。
压力太大
体内有一种细胞叫杀伤细胞，他们可以自动杀死大部分入侵体内的病菌和细菌，但如果一个人的压力很大，而且是长期生活在巨大压力之下的话，会导致这种细胞的数量大大减少，从而抵御疾病的能力也会下降。
睡眠不足
人体拥有足够的睡眠，抵御细胞会增多，而且吞噬有毒细胞的功能更活跃，从而肝脏的排毒功能会加强，能够顽强的抵御想要入侵的病毒和细菌。每天都睡不够的话，这些有益细胞数量就会大大减少。
那我们怎样才能提高自己的免疫力呢？
饮食调理是最佳的办法！
补充铁
顽强的免疫力离不开铁元素，但千万不要补充过量，过量会对身体有害，每天，补充量不能超过45毫克。
吃海鲜
海鲜里含的金属元素是最多的，平时多吃点海鲜不但不会发胖，还能增强免疫力。
喝茶
茶叶里面的茶氨酸可以调动免疫细胞的活性，让他们主动的抵御真菌和病毒。
吃动物内脏
动物内脏含有，金属元素非常多，而且还有不少的维生素B6、维生素B12、叶酸，这些都可以有助身体增强免疫力。
多喝水
上面有说到过平时喝水不够会让免疫力降低，所以补充水分也是挽救的一种好办法，因为水可以促进体内循环，水透过细胞膜被人体吸收后可以加强乳酸酶的活力。
一旦到了流感季节，最先病倒的会是你吗？
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