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在我介绍的许多内容里提到过五谷杂粮粉的简单食用方法,以及便于普及的一些食谱的推荐,也有很多人留言关注支持,其实,我们健康的生活都源自一个健康的生活饮食习惯,不管我们是日常的饮食爱好还是为了保健的目的,都有个人生活的影子,对于某些食材的偏好,也是跟生活习惯和保健常识的认知有直接关系,当你了解了一些简单的常识之后,你在食用你比较熟悉的食材的时候,感觉更以前是不一样的,而且,也喜欢对自己的饮食结构做尝试性的调整,不仅仅是为了满足对食材的好奇心,主要还是想给自己的认知多一些验证的机会。
对于五谷杂粮粉我们比较熟悉的就是黑芝麻粉,除了黑芝麻糊还有一个豆粉也叫豆奶,特点是随时都可以冲饮,随着我们对于营养搭配的了解,许多的单一的杂粮粉选择都变成了组合粉,虽然叫法一样,但是组成部分的食材增加了许多,就比如黑芝麻粉,有多种组合配方,搭配的方式都是为了保健的目的,所以食材区别也比较明显,我们在自己选择食材搭配组合磨粉食用的时候,基本上都是根据家人的口味增减食材,做成大家喜欢的五谷杂粮粉。
杂粮磨成粉食用的效果要比熬粥简单,而且还更容易消化,对于肠胃消化不好的人来说,这种方法最好,能够给肠胃减轻负担,促进消化吸收,所以食用杂粮粉调理身体的方法深受大家的喜爱,在我前面介绍的30种营养粥的搭配方法中,绝大部分的组合方式都可以用磨成粉食用的方法,因为很多豆类在磨粉之前需要炒熟,还有一些食材也需要炒熟,所以,对于食用者来说炒熟之后的豆类更容易消化,而且还增加了香味,吃起来口味和口感跟喝粥的感觉有很多的区别,磨粉之后比较好吃,况且多种食材混合在一起,味道要比煮粥好许多。
我们关注养生的方法,收藏一些比较好的美食做法,都是因为方法简单实用、养生效果好,比如昨天介绍的五谷补血营养粉的搭配方法,不仅仅是为了补气血,更多的是为了保护和增强脾胃的消化吸收,所以比原来的组合更全面,营养更丰富,同样的方法,我们在搭配食材的时候,不要忽略了你的肠胃,因为肠胃是你健康的第一道防火墙,绝大部分美食养生的方法都会有一些保护脾胃的食材,所以,调理身体先要养好脾胃,如果脾胃虚弱,再好的滋补也看不到理想的结果,因为“虚不受补”,还有许许多多的食补方法都在强调脾胃虚弱者不可食用,因此,想要保护你的身体,就要懂得如何保护脾胃,让脾胃来守护你的健康。
在选择食材的时候,每一组食材都有各自的特点,比如山药薏米芡实粉可以帮助您调养脾胃,要想身体健康,必须先把脾胃调养好才行,山药薏米芡实粉可补充血气,血气充足了身体才有活力,当然还有健脾养颜粉、健脾益气粉、养胃五谷粉、养脾润颜粉、安神睡眠粉、养颜美容粉、健脾开胃粉等等,食材的组合搭配都是根据养生的目的,既可以煮粥也可以磨粉食用,脾胃不好的,也可以喝一些粥,比如红豆粥,大米粥,红枣粥,桂圆粥,也可以用燕麦、红枣、薏仁、淮山、莲子组合在一起熬粥,对健胃有很好的效果。
10种五谷营养粉的搭配组合:
1.养胃五谷粉:黑米、花生、黑豆、糙米、红枣均量搭配。
2.健脾养颜粉:糙米、燕麦、玉米、桂圆分量等同。
3.健脾益气粉:小米、糙米、绿豆、桂圆均量组合。
4.养脾润颜粉:糙米、红豆、玉米、花生、红枣均量搭配。
5.安神助眠粉:莲子、芡实、红枣、黑芝麻。
6.健脾开胃粉:淮山、荞麦、红枣、薏米。
7.养颜美容粉:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根。
8.乌发护发粉:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实。
9.养心补血粉:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆。
10.健脾开胃粉:糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、 莲子。
温馨建议:调理脾胃有很多方法,营养粉可以省心省事,简单方便,用开水冲服,又有营养,多喝一些健胃的营养粉,可以暖身,暖胃,也可以经常换着吃,磨粉冲饮或者熬粥,多吃增强免疫力的水果蔬菜,五谷营养粉,免疫力提升上去,身体就会变得年轻,脾胃也就会更好。
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