定时进餐+少食多餐更为健康。
一日三餐古已有之，是科学的，是符合生理和工作需要的。
少食多餐不是一天随便多吃好几餐。少食多餐一般是指在正常的三餐之间再加入两餐，这两餐由于不是正餐，因此不需要太多的主副食配合，一些简单的水果、奶类和坚果就可以了。这样即可以提供正餐之外的营养，还能帮助体内血糖水平保持平稳，获得更加持久的体能，有助于平稳心情，集中注意力，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到饥饿而胃口大开，吃的过快过量。
定时进餐，少食多餐不相矛盾，定时进餐+少食多餐相辅相成。根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，对健康更加有益。
小贴士
1、对于老年人，少食多餐很有益，但每日食物的总热量要保持平衡。
2、胃肠功能不好，胆囊炎，胆结石的人群，少食多餐利于恢复健康。
3、糖尿病最好少食多餐，每日可进食5—6餐，在总量控制的情况下，从三餐中匀出少许主食作为加餐用，以富含膳食纤维的碳水化合物为主。这样既可避免过多食物增加胰岛的负担而出现血糖上升过高的现象，又避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。
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