身体平衡良好的人通常不容易摔倒，这可以降低运动和日常生活中受伤的风险，平衡感好的人以稳定笔直的姿势行走，这有助于提升整体形象。
加强平衡力可以改善身体神经系统的连接，从而改善身体健康，训练平衡可以提高注意力。因此，锻炼平衡的过程也是稳定情绪的过程。
平衡训练是一种非常有趣的训练，但是在失去平衡之前，我们通常是不会想去刻意考虑训练它的。像速度、爆发力或力量一样，平衡也是可以得到增强的。
遗憾的是，目前我国大多数健身房的私人教练都没有进行过平衡性训练。
例如，你经常可以看到一些私人教练在训练客户的平衡能力时用鹤姿站立来测试平衡感。
客户抬起一只脚离开地面，闭上眼睛，用跖骨球来保持平衡，那些教练认为这个动作可以训练平衡能力。
然而，事实上，这个动作只是测试客户当前的静态平衡能力，对功能性地提升没有什么意义，因为在日常生活中很少有需要一只脚站立并需要闭着眼睛抬离地面的场景，通常当我们闭着眼睛站立时，什么都不会不做。
此外，当我们用单腿站立时，我们也很少会一动不动。在生活中，我们在做动作时都会睁大眼睛，即使做单腿动作，我们也不会闭上眼睛去做。
单腿的平衡能力也是我们日常生活中最需要练习的，而普通人在训练平衡能力时必须将实用性和功能性结合起来。
因此，我们应该以实际需要的方式训练平衡，并将反应训练与平衡训练相结合。
动平衡能力是指在运动状态下调整和控制人体重心和姿势的能力；静态平衡能力是指保持人体重心相对静止的能力。
反应能力是指通过眼睛、耳朵和其他感官从外界接收信息，并尽快产生适应身体反应的能力。
