女性过了30，多吃以下食物，提高免疫力、延缓衰老、美容养颜
西葫芦炒木耳
功效：黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，经常吃黑木耳可以排毒减肥的作用。
黑番茄是由国外引进的杂交优良水果品种，口感俱佳，功能也非常的多。含有大量的花青素，对男性具有滋阴壮阳之效果，对女性有滋阴护肾，美白肌肤、减肥瘦身的作用。含有大量的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、还有叶酸等。具有提高免疫力、延缓衰老、抗氧化、美容养颜的作用。
经常食用豇豆的好处可是很多的哦，长豇豆就是含有微量元素，也具有一定抗氧化效果，比如维生素C是能够淡化黑色素细胞，经常吃长豇豆是能够预防出现衰老以及长皱纹等现象，同时还能够增强机体免疫力，经常吃长豇豆可以很好的补充蛋白质。还有的很多的膳食纤维有着增强肠胃蠕动的功能，能都帮助消化，增加您的食欲。
蒲儿菜有叫做蒲菜，很多方言叫“蒿草”，是一种长着水中的野菜，鲜嫩可口，鲜嫩无比，吃过的都说好，富含多种维生素和植物蛋白等成分，补充营养，而且铁元素非常多，能够起到补血气，而且还可以改善女性的肤色，而且还可以缓解手脚冰凉的症状。
