莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。此外所含的膳食纤维可以增强饱腹感,促进排便,腹部肥胖者可以常吃莲藕减肥。
葱香芋头
芋头生长于地下,可以当蔬菜,也可以当做主食。它可以煮、烤、烧……等等,好吃又有营养。芋头它最重要的功效还是它的清肠功能,由于它口感很软,极易于人体的消化,促进食物的消化与吸收,对于肠胃有一定的护理功能。它还含有一种多糖类的胶状物,这种胶状物有着丰富的膳食纤维。吸收肠道里的其他的杂质,增加大便的分量,也易于通便。从而就达到了清肠的目的。
番石榴
番石榴,俗称芭乐或拔子。番石榴肉质非常柔软,肉汁丰富,味道甜美,,含有大量的钾、铁、胡萝卜素等,营养极其丰富,它具有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的功效;含纤维高,能有效的排走积存在肠内的宿便。