把握产后黄金瘦身期 恢复身材不是梦

怀孕是辛苦的过程，好不容易卸货，即将面对走样的身材！不得不说女生真的很辛苦…但是也要懂得爱自己，肥胖是万病的根源，要好好重视身材才行！

今天教大家注重一些小细节，在产后的时间就可以轻松减重。

1.每天充足睡眠

睡眠非常重要，睡眠可以维持身体良好的代谢，如果有人帮忙带宝宝，真的不要半夜起床喂奶，不但难瘦，更可能变胖。

2.每天足够水分（茶不算）

怀孕及产后容易水肿，水分避免水肿+帮助代谢。一天水分摄取=产后体重（kg) x35-40c.c.水。

3.均衡饮食

主食（米饭、面条、地瓜）、蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、肉类、海鲜）、蔬菜、水果均衡摄取，维持代谢更能帮助产后减重。

4.食量逐渐减少

怀孕时容易肚子饿，食量变大，产后需要减少每餐份量（约减少怀孕时的1/3），逐渐减少才容易持之以恒，渐渐可以回到怀孕前的食量。

5.营养补充要维持

怀孕期间补充的营养品继续服用，能减缓掉发、皮肤干等问题。因为怀孕期间妈妈及宝宝营养充足，产后瞬间营养不足，身体需要调适，则会出现落发、皮肤干等问题。

6.每天固定时间量体重、体脂

观察自己的变化，会更有成就感，有些妈妈产后不敢量体重，反而容易逃避，更难减重。

记住以上6点，你也可以恢复到产前身材！

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