俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有。
细节决定一切
比如饭后的一些细节
很多人就容易忽略
饭后做到“八不急”
点滴小改变，健康又长寿
× 不急于散步
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
且饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外，对患有消化道溃疡和胃下垂的病人来说，则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。
× 不急于吃水果
在饭后立即吃水果，易在胃内留滞腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。
因此，人们最好在饭后1~2小时再吃水果。
▲ 饭后1~2小时再吃水果
× 不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。
因此，饭后漱口即可，至少要等上1~2小时才宜刷牙。
× 不急于洗澡
如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。
所以饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。
▲ 饭后1~2小时再洗澡
× 不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响食物的正常消化，所以饭后1小时内不要急于饮茶。
× 不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。
× 不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。
× 不急于睡觉
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。
▲ 饭后休息20分钟再睡觉
饭 后
养 生 方 法
饭后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。
饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后赏音乐
柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。
与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
▼
⊙版权声明：文章源于网络，经整理编辑。如有侵权，请联系我们删除。
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
◆◆◆ ◆◆
目前100000+人已关注加入我们
如需购买正宗霍山石斛请扫描二维码加微信：
霍山石斛产地直销
扫描二维码加微信
品质第一，假一赔十
