一说到“三伏天”，人们最直观的感受就是“热”。因为气温高，又喜欢出汗，所以这个季节最难受，到了三伏天气，热浪更是一浪高过一浪。然而，也正是因为这样炎热的季节，如果大家能够把握好，不仅可以安然度过夏天，而且还可以帮助减掉身上的赘肉。所以，掌握正确的方法很重要，具体来说，如果在三伏天，能够学会这些“减肥”之道，体重不仅不会增长，反而还会“嗖嗖”的往下降，坚持到底的人们，没准儿还有望降至两位数。
1.避免吃油腻的食物，坚持清淡饮食
因为食物过于油腻，会给身体带来2个负面的影响，其一为肠胃的消化负担加重，造成食物在肠胃里面停留的时间太长，从而给身体散热带来更多负担；其二为食物过于油腻，含有的热量太多，所以过多的脂肪会被转化，从而在身体里面堆积，这样会使身体代谢负担进一步加重，而且还会加重肥胖。大家平时觉得，胖子似乎更容易怕热，其实就是这个原因。所以，为了更好地减肥，也为了身体更好地散热，最好是在饮食方面，坚持以清淡为主，这样可以使消化更容易，吸收更简单，减肥更便捷。
2.坚持饭后适度运动
古人说，饭后走一走，可以活到九十九。其实，对于饭后坚持运动，不仅可以消食，而且还可以使身体充分的散热，消耗身体内堆积的脂肪。所以，建议大家在晚饭过后，不要待在空调房里面，最好是在户外走一走，一方面可以使身体出出汗，另一方面可以帮助身体减肥，发挥“双管齐下”的效果。一般来说，饭后坚持适度运动的方式有很多，比如慢走、小跑，或者跳广场舞，等等，这些对于出汗、减肥，都是非常有帮助的。
3.坚持不吃宵夜
因为在三伏天，白天的时间相对会更长，所以很多吃了晚饭以后，通过一番活动之后，可能到了晚上八九点钟，肚子又觉得空空如也了。所以在这个时间，提醒大家不要放任自己，可以适当地喝点淡粥，但是千万不要吃宵夜，因为这样不仅影响睡眠，而且也会影响减肥，对于健康也是非常不利的。
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