便秘就是大便干燥坚硬，排出有困难，或者连续好几天没有便意，基本是2-3天排不出便，这样导致的结果就是肠道里面的粪便垃圾滞留，肠道毒素很重，便秘者不是内分泌失调就是脾气暴躁或者增胖，据数据显示，3天不排便人就会重3-5斤！说起便秘的原因其实很复杂，一般都会先考虑是否因为肠道有大病，像是结肠癌、痔疮之类的，排除了再会考虑其他，特别是生活习惯。
便秘原因：
喝水少，特别是在这种天气干燥的时间，水分少肠道就会习惯性往粪便回收水分，导致粪便干结再肠道，再排出就困难了。吃得太精细！现在人们生活好了，吃精米细肉很常见，但是肠道还是需要粗粮的，粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让肠道蠕动更灵活的，便秘的人很多就是肠道退化导致的。
运动少，这个也是便秘的重要原因，不运动就不会促进消化，一堆食物堆积在那里发臭发酵，接下来就是导致你便秘了。吃太少！很多节食减肥的人都会因为这个而便秘，一单减肥的时候被便秘找上了基本上不会瘦了，因为吃下去的东西都出不来，怎么会变轻呢？
无论你便秘的原因是什么，通便都是必需的，通便之后人的免疫会提高、内分泌也会正常，体重还会比你便秘的时候轻3-5斤！
便秘肚子胀，2种食物下肚通便最快，瘦下小肚子还轻5斤！
益生菌是肠道中的有益菌，可以维持肠道生态平衡的，如果益生菌数量减少，人的消化吸收能力就会减弱，肠道也会慢慢被坏细菌占据，这时候补充益生菌可以对抗坏细菌，刺激大肠蠕动缓解便秘的，还能软化大便，让粪便顺利排出。
火麻油能通便也是因为它能促进大肠蠕动，它不像泻药促使人排便的时候会损伤人元气，火麻油反而在通便的时候能保留人的阳气。
火麻油是火麻仁榨出的植物油，富含有卵磷脂对肠道特别好，对对因血虚津枯引起的便秘特别有效，老人吃了通便效果好。火麻油中的油脂还可以润滑肠道，并且可以锁住粪便中的水分，防止大便躁结引起的排便困难，有助于轻松排便。
火麻油吃法：一杯温开水里面倒入1勺火麻油，搅拌均匀再服下，最好的食用时间是饭前1小时。
