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根据“世界卫生组织报告”表明，一个人的健康和寿命：60%取决于自己（生活方式是主要因素）；15%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候影响。由此可见，在决定寿命长短这件事上，你的生活方式几乎起了主导作用。
对于上班族和“送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时候就是早上了。但是忙也不要忘记三件事：
早上三不要
1动作不要太急如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态，毕竟人体的交感神经系统被迅速激活之后，容易发生血管阻塞或加剧供血不足的情况，引发心脑血管疾病。2不要憋大便起床时大肠蠕动开始活跃，较容易产生便秘。如果没有利用好这个机会的话，就可能会让水分被吸收，干燥的大便就会引起便秘，甚至会得痔疮、肛裂等肛周疾病。3不要不吃早餐在晚餐以后，如果一直等到隔天中午才进食，胃就会长期处于空腹状态，容易出现胃炎、胃溃疡等不适。而且空腹的状态下进行工作或学习，身体为了获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……所以早上再忙，也要吃点东西。
饭后三不急
1饭后不要急着散步饭后立即散步的话，会因运动增加而影响胃肠道消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。2饭后不要立即洗澡饭后洗澡的话会使体表血流量增加，胃肠道的血流量会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时在洗澡。而且对于患有心脑血管疾病老人来说的，饭后立即洗澡可能会导致心血管意外。3饭后不要急着吃水果饭后立即吃水果，会因为水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，影响消化吸收，甚至增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会越来越撑。
睡前三不做
1不吃夜宵睡前吃夜宵，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
2不宜剧烈运动睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。情节过于激烈的电影、电视剧也要少看哦。3不宜看手机
别再以为玩手机是“睡前助手”了！
你知道吗？在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠，或者越玩越精神，越玩越上瘾，根本停不下来……
生活的多一点留意就会影响生活的质量，但是如果一个人能够有好的生活习惯，便会有好的生活质量。
点个在看让家人也健康生活
