好的生活习惯才有好的身体！很多人都会觉得自己是因为吃而肥胖，但是同时也要想到自己是因为自己有着不好的生活习惯才会如此的放纵自己的！夏季到了，正是减肥的好时候，那么你知道自己是否能够赢得好身材呢？
不管你以前怎么做，我想你跟着我学会早中晚的2不要，身材一定会瘦得不要不要的：
早上：
1. 不要不吃早餐
早餐唤醒每一天，你需要用高蛋白搭配，健康的营养去补充身体能力。当然不能吃得油腻，尽可能不要用油脂煎蛋，煎肉，改用蒸，煮等方式更好。优质搭配是鸡蛋搭配粗粮，再加一点蔬果。
2. 不要运动
刚起床不建议运动。虽然空腹运动看似很有道理，但却不是适合每一个人，当你不知道自己是否能够空腹运动，那么最好不要，很容易晕厥在道路上。
中午:
1. 不要吃饱了睡
中午饭过后是血糖的激素上升时间，很容易催眠你的大脑，这时你千万不要倒头就睡，要多站立或者走动十来分钟，让食物尽快消化，否则非常容易堆积脂肪在你肚子上。
2. 不要吃饱了喝汤
喝汤应该放在正餐前，让水分充斥你的胃部，减少食欲，从而减少热量进入身体。如果吃完饭再喝汤，那么胃部很容易撑大，也摄入了更多的汤汁热量，这不适合减肥。
晚上：
1. 不要吃宵夜
7点前晚饭就应该结束，宵夜既不健康又不营养，诱惑你的只是被高温蹂躏过的油脂而已。晚上若是饿了，可以喝杯牛奶或者一杯水即可。
2. 不要晚睡
晚睡会分泌褪黑素，让你的脂肪难以被分解，早睡早起才是健康又瘦身的小技巧。最佳睡眠时间应该是23点到早上6-7点之间。
大家一定要有一个好的生活习惯！
