夏季女性适合常吃3种食物 补血益气 淡斑养颜 改善睡眠

黄瓜

黄瓜中含有维生素B1，还可以改善大脑和神经系统，起到安神的效果；而金针菇可以促进新陈代谢，此外，金针菇还有消除疲劳和抵抗疲劳的效用，对于平时经常感到劳累或者是心神不宁的人可以多吃金针菇凉拌黄瓜

枸杞和红枣

枸杞和红枣一起泡水喝，能补血益气，促进血液循环，加速新陈代谢，淡化色斑，皮肤变得白皙红润。枸杞和红枣泡水喝，睡前来一杯，可以放松大脑，疏散肝气，清理肝脏毒素，改善睡眠质量，睡眠好了，显得更有精神。

胡萝卜

胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的降糖物质，可以起到一个保护心血管健康的作用。还能清除人体中血液血液和肠道的自由基，另外胡萝卜含在丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，还可以起到一个祛斑的作用。多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。

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