点击上方蓝字关注我们吧！
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“养身健康阅”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
现代人的生活饮食非常丰富，但是也出现了很多的不规律，有些人可能在不知不觉中就让自己的血糖浓度升高了，出现糖尿病的情况。有糖尿病的人，对于血糖的控制要求特别高，所以在吃东西上，再也不敢像以前那么放肆了，所以吃东西很谨慎，甚至出现很少吃的现象。
人以食为天，吃是一定要吃的，特别是早餐，其中少吃也是需要遵循，但是也要保证一定的能量补充，不然可能出现血糖没有控制好，身体还出现营养不良，这是非常不利于健康的。而且早餐是三餐最重要的一餐，一定要记得吃，那么，要怎么吃呢？
糖尿病人吃早餐，谨记“3吃2不吃”，有助降血糖，远离并发症
首先是3吃：
第一，鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质成分，也含有大量的矿物质、维生素和微量元素，可以补充身体所需的营养成分，而且对于血糖的影响并不大，平时早餐可以吃鸡蛋。
第二，牛奶
可能有人认为，牛奶是甜的，对血糖应该有影响吧？牛奶中的甜，是来自于乳糖，这种乳糖不会影响血糖浓度，其中牛奶的营养是特别丰富的，能够提供人体所需的营养和能量，牛奶中含有的一种物质还能利于血糖的稳定，所以糖尿病人是可以喝牛奶的，不过尽量不要喝一些加工的早餐奶以及调和奶。
第三，蔬菜
蔬菜是现在推崇的绿色健康食物，不仅营养丰富，还含有大量的维生素和矿物质，有丰富的膳食纤维，这些营养物质可以给身体提供充足的养分，也能帮助消化，缓解便秘等，对于血糖的控制也很有帮助，常见的降血糖蔬菜有苦瓜、西红柿以及洋葱等等。
还要记住2不吃：
第一，不吃油条
豆浆油条是常见的早餐，但是糖尿病人并不适合吃油条，油条的营养成分低，而且经过油炸后，脂肪量高，热量高，难消化，吃了以后血糖会比较难控制。
第二，不吃白粥
白粥看似简单，普普通通，但是糖尿病人是最好不要吃的，白粥比较稀烂，进入肠道后容易被人体吸收，出现血糖上升的情况，对于血糖的控制不利。不仅仅是白粥，很多的杂粮粥，糖尿病人在早上也最好别喝，这段时间的血糖是偏高的，喝粥容易让血糖出现不稳定
(图文来源于网络，如有侵权请联系删除)
