缓解妙招一膳食平衡，调节饮食
想要做到均衡饮食，就必须要保证食物种类的多样化，合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物，还应不偏食、不节食，，养成按时吃早餐的好习惯。
缓解妙招二改掉坏习惯
不良的生活习惯也是扰乱女性内分泌的重要原因之一，对此我们应该从现在开始努力改掉这些坏习惯，包括：吸烟、长时间玩手机、熬夜、过度使用化妆品等，多注重内在的调养，相信定能帮助内分泌失调的女性恢复身体好状态。
缓解妙招三运动健身，平衡荷尔蒙
合理运动能促进雌激素较好的分泌，那些长期静止不动的女性相较于经常运动的女性来说，更容易出现内分泌失调。女性朋友可以根据个人喜好和身体适应状况选择适宜的运动方式，包括瑜伽、太极拳、游泳、散步、跑步、跳绳、骑自行车、健美操等等。
缓解妙招四保持好心情
要想让自己的内分泌系统健康，就要学会调节自己的情绪，每天提醒自己保持好心情，这样不仅可以调理内分泌失调，还能帮助女性延缓衰老，使整个人看起来更年轻漂亮。
缓解妙招五合理安排性生活
临床研究表明， 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。
缓解妙招六多吃豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少。
