比如说【太极无极桩】，【太极浑元桩】，【陈氏太极桩】等三种不同的{桩功}！
首先，进入【桩功】分享前，建议大家先进行我们身体的热身运动，也就是预备运动，活动我们身体的所有关节：
比如，腕关节和踝关节同时做一个八拍，换左右脚都要做。肩关节单独做一个八拍，左右肩一起做；大家注意：活动肩关节是把左右手分别朝上钩回到肩上，掌心朝下，以肩关节为中心，以肘部为圆画圈活动肩关节。
双脚并拢微曲膝下蹲，同时双手掌靠拢放在两个膝盖上。以膝关节为中心画圆圈活动膝关节！
肘关节就是左右手分开，两个掌心向上，微抓握空心拳，同时向肩部前后摆动手腕，以达到活动肘关节效果！
腰部运动：左右手虎口分别张开叉腰，以腰部中心为圆点，转动腰部画圆圈，说白了就是拿着腰部在画圆圈！
勃颈运动：以勃子为中心，转动头部，以达到活动勃子的效果！
弯腰运动：左手叉腰，右手竖直举过头顶，同时向左边弯曲腰部。换过来，右手叉腰，左手臂竖直举过头顶，同时向右弯曲腰部，以达到拉伸腰部经络和血脉的效果！
弯腰前倾运动：十指交叉相缠，掌心向前推出，同时弯腰前倾，下压上身部位。大家注意：这个时候，我们的下身双膝盖部位必须是崩直的，这样才能够起到拉伸经络和血脉的效果！
经过以上一系列我们身体所有关节活动和拉伸经络血脉的热身预备运动之后，等于是给我们的身体打了个招呼，我们才可以更好的进入《太极文化拳》里面的【太极无极桩】分享，【太极浑元桩】分享，【陈氏太极桩】等三种不同的【桩功分享】！
【太极无极桩】分享：身体成垂直立正姿势站好，全身自然放松状态，两手自然下垂掌心分别紧贴左右两腿裤缝，同时微曲双膝盖下蹲，注意：膝盖弯曲的角度不要超过脚尖，重心慢慢地压向右脚，同时抬左脚向左横跨一小步，注意：两个脚掌必须是平行开立，不要内八字，也不要外八字。最后上身重心垂直放在两脚之间，这个时候我们的双手还是呈竖直下垂自然放松状态，双手掌心各贴左右两腿裤缝！
【太极浑元桩】分享：就是在【太极无极桩】的基础上缓慢抬双手，掌心朝下，直到两手臂呈水平状态，同时两掌心呈抱球状向胸口略低于胸口。十指指缝间像夹了八根烟一样的感觉，双手掌心与胸口之间感觉抱了个大球一样的感觉。
两个胳肢窝各像夹了个小球的感觉一样。
最后，还有就是双目微闭，这样是为了养精蓄鋭，把气血保养在身体内。
还有，舌尖顶上颚，提肛，这两个动作是为了把我们身体前面的任脉和后面的督脉联起来形成一个圈，让气血循环更通畅。我们的精气神才会更加充足，自然而然提前提高了人体的抵抗力和免疫力，也就达到了抵抗病毒和免疫病毒的神奇效果！
感谢大家关注，我是《传承和推广太极文化拳》的创始仁，同时也希望更多的朋友能够参与到《传承和推广太极文化拳》的行列当中来，让社会各界人士，所有的男女老少朋友都拥有一个健康的体魄，才能够更好的去工作，学习，生活和娱乐！
这就是我们《传承和推广太极文化拳》的最终目的！
非常感谢大家！
